Антицеллюлитный самомассаж

Теперь рассмотрим приемы ритмического моделирования, когда обработке подвергаются спина, включая группу ягодичных мышц, и ноги, включая эту же группу мышц. Считается, что спина заканчивается на линии подъягодичных складок, а ноги начинаются от талии. Поэтому проблемному участку ягодичных мышц (здесь может наблюдаться отвисание ягодиц, появление лишних подъягодичных складок, одряхление мышц и т. п.) при ритмическом моделировании уделяется повышенное внимание.

Для рассматриваемых ниже движений и их комбинаций нет специальных названий в системе русского массажа. Поэтому будут использованы названия, данные им Ги Дюмоном.

1. «Двойная восьмерка»

Из рассмотренного выше исходного положения ладони плавно переходят на лопатки (при положении массирующего стоя за головой клиента, лицом к стопам). Правая ладонь скользит пальцами вперед по диагонали спины и переходит на ее правую часть в области расположения остистых отростков грудных позвонков (D10-12); спускается до подвздошной кости; передвигается по крестцу, прорабатывая его основанием ладони; доходит до левой подвздошной кости клиента и талии; затем по диагонали переходит на правую сторону в районе середины правой лопатки и, завершая «восьмерку», переходит на левую сторону выше верхнего края левой лопатки. Левая ладонь повторяет маршрут правой с некоторым сдвигом в сторону. Это нужно, чтобы охватить обеими ладонями максимально возможную площадь кожной поверхности спины. Заканчивается движение, как и многие следующие, движением обратным ходом ладоней по плечам, предплечьям и кистям (сокращенно ППрК).

2. «Волна»

Исходное положение: ладони массирующего лежат поверх тыльных сторон ладоней клиента («слушают руки») и выжидают подходящий музыкальный фрагмент для начала следующего движения. Затем ладони передним ходом скользят от кистей по предплечьям и плечам (сокращенноКПрП)иус-танавливаются несколько выше лопаток одна напротив другой, концами пальцев навстречу. Локти разведены в стороны. Начинается поперечное выжимание обеими ладонями одновременно в сторону крестца, массирующий прогибается в грудном отделе. Впереди ладоней часто образуется кожный валик. Дойдя до поясничной области, проводят ее обработку основаниями ладоней, которые уже развернуты продольно; затем у подвздошных костей лучевыми краями ладоней обрабатывается талия (при сближении ладоней), после чего ладони переходят на ягодицы. Используя вес своего тела, массирующий круговыми движениями плоских ладоней прорабатывает ягодичные мышцы («круг на ягодицах»). При этом интенсивность усилий сначала плавно нарастает, а затем плавно снижается. Локти нужно максимально возможно развести в стороны (чтобы не «зажать» плечи массирующего). После этого ладони движением «двойная восьмерка» возвращаются к лопаткам, а завершает все движение ППрК.

3. «Замешивание теста»

С помощью КПрП и «волны» ладони переходят на ягодицы. Далее проработка этой области выполняется не ладонями, а пальцами, которые глубоко проникают в мышечные структуры ягодичных мышц. Интенсивность усилий должна плавно нарастать и так же плавно снижаться, чтобы не вызвать рефлекторного мышечного напряжения в этой области. Затем «двойной восьмеркой» или иным очень плавным движением ладони возвращаются к области лопаток, после чего повторяют ППрК.

4. Возвратные движения ладоней от ягодиц к плечам

В качестве одного из способов возвращения ладоней от области ягодиц к плечам может быть использован следующий прием. Расставленные 2-5-й пальцы образуют упор, а 1-е пальцы на крестце обрабатывают околопозвоночную область в виде «сердечка», которое последовательно перемещается на поясничную область и затем на грудной отдел, где оно постепенно деформируется в круг диаметром 3 цуня.

5. «Локомотив»

Это движение достаточно распространено в массажной практике. Оно может выполняться различными способами, но суть состоит в том, что путем вращения лопатки прорабатываются различные подлопаточные структуры под ней. Вращение выполняется при значительном давлении ладонных поверхностей на лопатки, при этом используется вес массирующего, который осуществляет вращающие движения ладоней совместно с лопатками без скольжения по поверхности кожи. Массажист стоит за головой клиента и последовательно прикладывает усилия к каждой лопатке; это напоминает движения стержня, с помощью которого вращаются колеса паровоза.

6. «Плавание в тумане»

Одна ладонь, расположенная перпендикулярно позвоночнику (концы пальцев направлены в сторону остистых отростков), движется от верхних краев лопаток к поясничной области, а вторая от поясничной области движется ей навстречу основанием ладони вперед (пальцы расположены паравер-тебрально в сторону крестца). Такое движение ладоней чем-то напоминает фуникулер, когда одни кабины идут вверх, а другие вниз.

7. «Колбаса»