Антицеллюлитный самомассаж

Если причина болезни неустранима или ее устранение мало помогает, то нужно заботиться об уменьшении накопления жира и об уничтожении отлагающегося. Здесь мы имеем только три верных средства: режим, упражнения и массаж; последний имеет преимущество в том отношении, что он есть упражнение пассивное, так как всякое активное действие уже в тягость и быстро утомляет больного. Если мы, с одной стороны, обратим внимание на строение жировой ткани, а с другой – на механическое и физиологическое действие массажа, то нам станет ясна сущность его влияния на таких больных. Его механическое действие производит разрыв оболочки жировых пузырьков и всасывание их содержимого из пустот соединительной ткани. Своим физиологическим действием массаж вызывает повышенную деятельность капиллярной сети, поэтому всасывание жировых капель, излившихся в соединительную ткань, происходит очень легко; также легок их переход в общее кровообращение и выделение наружу естественными путями.

Нужно иметь в виду, что при лечении жир таких больных исчезает на тех частях тела, которые работают более всего; у тех, кто много ходит, похудание начинается с ног, у фехтовальщиков – с рук и плеч; живот обыкновенно остается самым неподатливым. Затем начинает исчезать одышка; можно заметить, что она происходит не столько от тяжести тела, сколько от чрезмерного количества угольной кислоты, которая исчезает от сгорания жиров при упражнениях; с уменьшением жира слабеет его сгорание и уменьшается количество угольной кислоты, которую должны вывести легкие.

Мышечная работа есть тот регулятор питания, который необходим равно для сильных и слабых организмов: жир есть ткань запасная в организме на случай голодания, болезни и т. д.; от недостатка упражнения здорового тела в нем скапливаются те материалы, которые служат ему только запасными тканями, а теперь стесняют его отправления; для равновесия в питании необходимо постоянное расходование запасного материала по мере образования нового. Поэтому, чтобы окисление жира в тканях шло правильно, нужны долгие и усиленные упражнения, и они должны быть всегда в первом ряду средств, растворяющих жир; всего лучше их выполнять натощак, когда нет возможности немедленного вступления новых жиров взамен уничтоженных. Принцип механического лечения ожирения состоит в увеличении отдачи в отличие от чистого диетического лишения жира, которое сводится к уменьшению поступления питательных материалов, особенно углеводов, и, следовательно, к ослаблению тела. Вместе с увеличением выделения азота от общего массажа тела (о мочегонном действии которого нам известно из работ Бума, Лемаринеля, Гиршберга и Полубинского) происходит усиление кишечной перистальтики, обыкновенно ослабленной у ожиревших; увеличивается и кожное выделение от механического действия поглаживания; возрастает выделение угольной кислоты и поглощение кислорода. Техника массажа здесь такова: ежедневно, лучше натощак, делается общий массаж тела, состоящий главным образом в разминании всех главных мышечных групп туловища, живота и конечностей и в систематической гимнастике с препятствием по шведской школе; отсюда и само название шведского массажа. Как пример такого рецепта можно привести следующий.

1. Низко сидячее, спино-колено-опорное сведение и разведение рук с сопротивлением.

2. Разминание рук и ног; биение их ладонью.

3. Вращение туловища активно стоя.

4. Вращение рук активно стоя.

5. Живото-опорное разгибание туловища с сопротивлением стоя.

6. Приседание и вставание.

7. Массаж живота в согнутом положении лежа; все приемы гимнастики.

8. Сведение и разведение ног в согнутом положении лежа.

9. Рубление спины стоя; биение ладонью.

10. Биение кулаком ягодиц и поясницы».

Современная методика массажа

Последовательность выполнения приемов полностью зависит от особенностей больного. Если он не может лежать на животе из-за значительных отложений жира на области живота и одышки, то нужно уложить его на спину, подложив под коленные суставы валики для расслабления соответствующих областей тела.

Начинать массаж следует с нижних конечностей, при этом надо одновременно воздействовать на переднюю и заднюю поверхности ноги, переходя к массажу области голени и стопы по отсасывающей схеме воздействия (то есть все массажные манипуляции выполнять только снизу вверх). Используют все основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию.

Особое внимание надо обращать на места перехода мышц в сухожилия. При этом нужно стремиться комбинировать приемы массажа с вибрацией и пассивно-активными движениями в соответствующих суставах. Завершать массаж надо сотрясением и встряхиванием ног.

Далее воздействуют на руки, начиная с надплечий, плеч и предплечий и завершая массаж обработкой кистей. Применяют все рекомендуемые приемы массажа в сочетании с пассивными и активными движениями, завершая процедуру вытяжением и сотрясениями со встряхиванием.