Антицеллюлитный самомассаж

Глажение выполняется одновременно обеими руками в направлении лимфатических узлов. Граблеобразное поглаживание проводят по всей поверхности поясницы с учетом расположения межреберных промежутков нижнегрудного отдела.

Затем выполняют щипцеобразные движения по отдельным группам мышц и реберным краям.

Рис. 28

Выполнение растирания начинают с пиления и пересекания по всей области поясницы и таза, что способствует расслаблению и согреванию данных поверхностей тела (рис. 28).

Круговые растирания поясницы и таза попеременно обеими руками можно выполнять в любом направлении, массируя тыльной стороной концевых фаланг согнутых пальцев.

Спиралевидное растирание делают одновременно обеими руками как основаниями ладоней, так и локтевыми краями кистей, согнутых в кулак.

При значительных жировых отложениях рекомендуется применять отягощение. Завершают штрихованием и строганием, если в этом есть необходимость.

Рис. 29

Рис. 30

Разминание рационально начинать с продольного варианта. Фиксируем боковые поверхности поясницы и таза, движения выполняют «челночно», вверх и вниз (рис. 29).

Затем переходят к поперечному разминанию мышечных групп поясничного отдела, комбинируя накатывание и сдвигание. То же самое повторяют, массируя мышцы таза. При щипцеобразном разминании отдельными пальцами выделяют мелкие группы мышц (рис. 30).

Выполняя надавливание и сдвигание-растяжение, необходимо учитывать состояние массируемого, его мышечный тонус, ответную реакцию. Проводя лабильную непрерывистую вибрацию по поверхности поясницы и таза, особое внимание надо обратить на сотрясение обеими руками. Возможно выполнение вибрационных движений одной рукой. Ударную вибрацию (поколачивание, рубление, похлопывание) необходимо выполнять обеими руками, нанося попеременные удары, естественно, с учетом состояния пациента, его самочувствия (рис. 31).

Рис. 31

Выполняя удары в области поясничного отдела, необходимо помнить о проекции расположения почек. Удары в этих местах должны быть несильными. Массаж поясницы занимает 5–6 минут, области таза – 4–5 минут.

Завершать все манипуляции нужно сотрясением.

Массаж задней поверхности левой ноги

Необходимо помнить, что крупные лимфатические сосуды и узлы расположены за лодыжками, в подколенной области и паховом отделе проксимальной части ноги. Массаж задней поверхности ноги продолжается 7–8 минут. Желательно начинать с обхватывающего поглаживания обеими руками от стопы до области таза. Движения следует завершать в области паха и подъягодичной складки. Надо заметить, что движение при обхватывающем поглаживании по наружной стороне ноги удобнее завершать через тазобедренный сустав. После общего поглаживания по всей конечности переходим к воздействию на отдельные области ноги (рис. 32).

Рис. 32

Массаж задней поверхности стопы и голени

Вначале выполняют обхватывающее поглаживание одной или двумя руками одновременно. Завершать движение нужно в подколенной области. Плоскостное поглаживание проводят одной рукой или обеими руками снизу вверх от пятки, граблеобразное поглаживание – попеременно обеими руками снизу вверх (рис. 33).

Рис. 33

Гребнеобразное поглаживание выполняют как одной рукой, так и обеими руками попеременно. Возможно щипцеобразное поглаживание отдельных частей. Так же массируют подошвы от пальцев к пятке. Растирание данной области надо начинать с пилящих и пересекающих манипуляций для согревания и подготовки поверхности тела к более интенсивным приемам массажа.

Круговые растирания всеми пальцами обеих кистей нужно выполнять, перемещаясь вверх и вниз по соответствующим областям конечности (рис. 34).

Аналогично надо выполнить круговые растирания тыльной стороной согнутых пальцев обеих кистей.

Рис. 34

Рис. 35

Затем следует перейти к более интенсивным приемам, то есть к спиралевидным растираниям основаниями ладоней как одной рукой, так и обеими руками попеременно.

При выявленных подкожных уплотнениях и набуханиях надо применить прямолинейное локальное растирание концевыми фалангами пальцев кисти, а также спиралевидные растирания локтевыми краями кистей. Завершить растирание нужно штрихованием и строганием необходимых мышечных групп конечностей. Вибрации в форме сотрясения, пунктирования, рубления, поколачивания, похлопывания проводят как одной рукой, так и попеременно обеими руками. Завершают процедуру встряхиванием всей конечности и отдельно – голени, фиксируя голеностопный сустав. Длительность воздействия 2–3 минуты (рис. 35).

Массаж задней поверхности бедра

Все манипуляции надо выполнять от подколенной области вверх к паховым и генитальным лимфатическим узлам. Начинать нужно с общего обхватывающего поглаживания всей поверхности бедра. Далее плоскостные поглаживания попеременно обеими руками чередуются с движениями по направлению к паху и гениталиям (рис. 36).

Рис. 36