Антицеллюлитный самомассаж

При визуальном осмотре и пальпации области груди спереди определяются ключицы, грудина, нижние реберные края. Передняя грудная стенка снабжается кровью по внутренней артерии молочной железы и ее ветвям. Учитывается расположение лимфатических узлов в подмышечной и подключичной областях. Массажные манипуляции выполняются в течение 3–5 минут (рис. 45).

Руки массируемого должны быть вытянуты вдоль тела.

Начните с обхватывающего поглаживания от мечевидного отростка до подключичных лимфатических узлов (у мужчин).

Необходимо отметить, что при массаже женщин начинают с плоскостных поглаживаний вдоль грудины вверх, завершая их в подключичных лимфатических узлах, стремясь не затрагивать при этом грудные железы.

Рис. 45

Второй пасс выполняют по нижнему краю грудной клетки по направлению к подмышечным лимфатическим узлам.

Далее выполните плоскостные поглаживания от мечевидного отростка вверх, а также в стороны, глажение в том же направлении, а затем граблеобразные поглаживания межреберных промежутков как одной рукой, так и с отягощением по одной из сторон грудной клетки.

После этого выполняют щипцеобразные поглаживания отдельных частей грудной клетки спереди. В заключение лучше выполнять гребнеобразные поглаживания как одной, так и обеими руками одновременно и попеременно.

Растирание лучше начинать с пилящих и пересекающих движений на боковых поверхностях. Далее перейдите на прямолинейные движения пальцами по груди и нижним краям реберных дуг и круговые растирания всей поверхности грудной клетки в любом направлении.

Для более энергичного воздействия необходимо применить круговые растирания тыльной стороной согнутых пальцев обеих кистей.

Спиралевидные растирания области груди выполняют основаниями ладоней и локтевыми краями сжатых в кулак кистей. Завершить растирание лучше всего штрихованием и строганием отдельных частей грудной клетки. Щипцеобразным растиранием выделите группы мышц и нижние края грудной клетки.

Разминание следует начинать с продольных движений от нижнего отдела до подмышечных уровней. Затем перейдите на поперечные разминания одной или двумя руками больших грудных мышц (рис. 46).

При поперечном разминании возможны движения обеими руками одновременно в разные стороны. Накатывание, надавливание, а также сдвигание и растяжение проводят, выделяя отдельные мышечные группы на передней поверхности грудной клетки.

Рис. 46

Рис. 47

Вибрацию выполняют в виде сотрясения, лабильной вибрации одной рукой или прерывистой вибрации (рубление, поколачивание, пунктирование, похлопывание одной или обеими руками) с учетом состояния массируемого и его ответной реакции. Завершите воздействие сотрясением всей грудной клетки, фиксируя боковые поверхности груди. Можно использовать специальные дыхательные приемы массажа, а также перкуссионные удары, но с учетом ритма дыхания (рис. 47).

Массаж грудной клетки может длиться 3–4 минуты. Желательно выполнять на выдохе более сильные ударные приемы, а на вдохе делать паузу.

Массаж живота

Специалист находится с правой стороны от массируемого, что позволяет соблюдать направление справа налево, по ходу перистальтики кишечника. Начинайте массажные манипуляции с обхватывающих поглаживаний всей поверхности живота (рис. 48).

Рис. 48

Далее установите правую кисть тыльной стороной в районе правого подвздошного гребня. Отягощая левой рукой сверху, выполняйте движение по направлению вверх к правому подреберью. Затем передвигайтесь по поверхности живота до левого подреберья, где кисть правой руки переверните ладонной поверхностью к области живота, и завершите движение сверху вниз по левой половине живота в районе проекции сигмовидной кишки (при этом левая рука постоянно находится сверху на правой руке) (рис. 49).

Рис. 49

При таком направлении получается движение по ходу проекции перистальтики кишечника; дозировать воздействие необходимо в зависимости от состояния массируемого и его реакции. На прямых мышцах живота выполняйте движения навстречу друг другу, при этом левая рука продвигается вверх от левого подреберья, а правая – вниз. При массаже проекции печени все движения выполняйте от правого подвздошного гребня к правому подреберью и мечевидному отростку грудины. Используйте граблеобразное, щипцеобразное и гребнеобразное поглаживание по часовой стрелке, то есть справа налево (рис. 50).

Растирание живота начинают с пиления и пересекания по всей плоскости, затем выполняют круговое растирание отдельными пальцами и пальцами, сжатыми в кулак (рис. 51).

Рис. 50

Рис. 51