Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Врезка 6.1. Оценка базовых качеств в спорте

Прочтите каждое из приведенных ниже утверждений. Определите, в какой степени оно применимо по отношению к вам, а затем отметьте вариант «истинно» или «ложно». Если не уверены в ответе, следуйте первому импульсу. Отвечайте трижды – для плавания, бега и велосипеда.

И – истинно, Л – ложно

1. Я предпочитаю плавать / бегать / ездить с более низким ритмом, чем большинство партнеров по тренировке. _____

2. Чем короче гонка, тем лучше мой результат. _____

3. Чем короче интервалы, тем лучше у меня получается. _____

4. По окончании длительных занятий я чувствую себя более сильным, чем партнеры по тренировке. _____

5. Я сильнее в спортзале, чем большинство спортсменов моей категории. _____

6. Предпочитаю длительные занятия по плаванию/бегу/велоспорту коротким. _____

7. Я плаваю в бурной воде, езжу на велосипеде в гору и бегаю по холмам лучше, чем большинство спортсменов моей возрастной группы. _____

8. Мне нравятся недели с высоким объемом тренировок. _____

9. Мой гребок / беговой шаг / велоритм короткий и быстрый. _____

10. Я всегда показывал более высокие результаты в спринте, а не в гонках на выносливость. _____

11. Во всех видах спорта у меня остается больше сил по окончании гонки, чем у других участников. _____

12. Я выгляжу более мускулистым, чем большинство триатлетов моего возраста и пола. _____

13. Мои мышцы хорошо развиты и для плавания, и для бега, и для велоспорта. _____

14. Я считаю свою технику плавания / бега / езды на велосипеде очень хорошей. _____

15. В начале длительной гонки я уверен в уровне своей выносливости. _____

Расчет баллов: сосчитайте количество истинных утверждений и выведите свои оценки силы, скорости и выносливости. Повторите трижды для каждого вида спорта.

УТВЕРЖДЕНИЯ

1, 5, 7, 12, 13: количество ответов «И» _____ мышечная сила

2, 3, 9, 10, 14: количество ответов «И» _____ скоростные качества

4, 6, 8, 11, 15: количество ответов «И» _____ аэробная выносливость

Оценки по видам спорта: отметьте ниже результат по всем трем базовым качествам для каждого вида спорта. Чем он ниже, тем выше вероятность, что это качество у вас слабое и, возможно, служит ограничителем.

0–1 – высокая вероятность слабости; 4–5 – хороший показатель силы.

Этот набор простых и прямых вопросов должен помочь вам оценить свои качества.

Следуйте инструкциям этой врезки и возвращайтесь, чтобы прочитать, как воспользоваться результатами.