Bullet Journal метод. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее

Когда будете писать письмо, вы, может быть, поймете, что слова и действия оппонента не имели к вам никакого отношения.

В пылу трудной ситуации легко забыть, что противнику тоже может быть больно. Когда нашей реакцией движет страх и гнев, мы лишь глубже раним себя и соперника, лишая себя возможности понять, сделать шаг вперед или решить проблему. Мы лишь продолжаем тратить время и силы, волнуясь о том, что нам неподвластно.

Процесс или результат

Марк Твен когда-то написал: «В жизни я беспокоился о многом, и большая часть из этого так и не произошла»{53}. Тревоги захватывают наше внимание в заложники. Особенно часто это происходит с вещами, которые мы не можем контролировать, – ведь они зачастую бывают источниками нашей неуверенности. Мы жжем массу ресурсов, думая, каким может быть результат, и сочиняя планы на крайний случай, но на самом деле мы лишь питаем свою тревогу. Все эти переживания могут казаться продуктивными, но на самом деле они лишь отвлекают.

Тревоги манят, предлагают нам найти решение, но не дают его.

Далай-лама однажды сказал: «Если проблему можно решить, то волноваться нет причины. Если же ее нельзя решить, то волноваться ни к чему»{54}.

Во время ежедневной Рефлексии или Ежемесячного перемещения просмотрите свои задачи и попытайтесь определить, что вы можете контролировать, а что нет. Подсказываю: смотрите, не сконцентрированы ли ваши задачи на результате, а не на процессе. «Сделать крутую презентацию», «Сбросить 5 килограммов», «Прочитать пять книг» или «Вразумить Чеда» – это цели. Хотя у этих целей есть вектор, их результаты вам неподвластны. Вот почему мы разбиваем цели на маленькие, выполнимые шажки. «Выучить текст презентации», «Не пить газировку по воскресеньям», «Выделить время на чтение», и «Узнать, что тревожит Чеда». Вот то, что вы можете контролировать. Если что-то не разбивается на выполнимые шаги, вероятно, оно просто отвлекает вас.

Смирившись с тем, что нам не подчиняется, и перестав на этом зацикливаться, мы можем вернуть себе внимание и направить его на то, что можем контролировать. Делайте все возможное, чтобы добиться успеха. Большего от нас нельзя требовать. Мало того, нельзя этого требовать даже от себя.

Свет

Когда человек меняет собственную природу, точно так же меняется отношение мира к нему.

– Махатма Ганди

Вспомните коллегу, который отравлял вам жизнь. Даже если вы уверены в своей работе, все равно неприятно, когда вашу компанию поносят, жалуются на нее или манипулируют людьми, чтобы заполучить желаемое. От такого остается противное и очень стойкое послевкусие. Вы неосознанно можете выплеснуть этот негатив на вашего партнера во время ужина или даже на коллег вашего партнера на следующий день, как заявляет одно исследование{55}.

Наши действия создают рябь в окружающем мире, как камешек, брошенный в озеро. Каждая волна влияет на то, с чем сталкивается, и рябь становится еще сильнее. Если вы придержите кому-то дверь, то этот человек может вдохновиться и сделать то же самое для следующего человека или сделать другое добро, которое не пришло бы в мир без вас. Точно так же, когда вы на кого-то срываетесь, рябь от вашего поступка, вероятно, коснется супруга, друга или ребенка этого человека. Мне нравится называть эту способность влиять на окружающий мир светом, который мы в буквальном смысле излучаем.

Чаще всего свет рождается у нас внутри. Поэтому жизненно важно культивировать в себе осознанность, а не эгоизм. Если мы ничего не будем знать (или не захотим знать) об ответственности за наши плохие качества, такие как гнев или негатив, они неизбежно передадутся тем, кто находится рядом. Заряд ваших слов из действий перейдет в окружающий мир, чтобы он соответствовал тому, что у вас внутри. Если вы занимаетесь проектом без энтузиазма, ваша команда тоже чувствует опустошенность. И вы видите, как ваше плохое настроение вновь возвращается за ужином, когда ваш партнер угрюмо молчит.

Я не предлагаю вам щебетать как диснеевский персонаж, через силу пуская из ноздрей радуги непрекращающегося оптимизма. Скорее мы обязаны обращать внимание на наши слабости и развивать сильные стороны, потому что мы в этом не одиноки. Когда мы развиваем свой потенциал, повышается наша ценность для себя и для других, особенно для тех, кто вам ближе всего.

Хотя людей контролировать нельзя, в каких-то мелочах вы сможете повлиять на тех, с кем контактируете, и они, в свою очередь, смогут передать это влияние дальше. Ваши знания научат. Ваша усердная работа вдохновит. Ваш позитивный настрой поддержит. Сет Годин однажды написал: «Вы либо тот, кто создает энергию. Либо вы тот, кто ее разрушает»{56}.