Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Вместе с тетей они разработали план, чтобы впредь избежать подобного. Они спросили у подруги Фейт, не причиняли ли кому-то у них дома вреда. Подруга призналась, что брат раньше уже трогал неподобающим образом одну из ее сестер. Тетя Дорис помогла подруге поговорить об этом с ее матерью, чтобы семья могла принять необходимые меры. Хотя Фейт и жалеет, что в детстве у нее не было подобной поддержки, этот момент стал поворотным в ее жизни. Она увидела, как тетя о ней заботится, и поняла, что совместными усилиями можно справиться с любой трудной ситуацией.

Куба – групповая работа

За годы моей работы за рубежом, среди врачей, которых приезжали в другую страну для оказания помощи в бедных районах, больше всего было выходцев из Кубы. Я видела, как кубинские кардиологи и педиатры работают в лаосских деревнях. На Кубе до сих пор царит социальный строй, где уборщики и врачи получают одинаковую зарплату – при том что врачу приходится гораздо дольше учиться и это куда более уважаемая профессия. Не стану говорить, что там все так просто (один из моих коллег в клинике для беженцев сбежал от кубинского режима), – в каждой стране есть свои нюансы, но на моих глазах кубинские врачи сделали много добрых дел.

Кубинская медицина славится тем, что не разделяет между собой разум и тело.

При желании каждый человек может обратиться к психологу. Так как психолог является частью системы здравоохранения, к нему проще попасть, а связанная с его посещением стигматизация гораздо менее выраженная. Семьи и община являются неотъемлемой частью кубинского общества, поэтому здесь распространены групповые вмешательства. Групповые приемы помогают людям, пережившим травму, почувствовать поддержку и быть услышанными. Они могут узнать о новых целительных практиках от других членов группы, всячески друг друга поддерживать.

Упражнение «Группы»

Доступны ли вам какие-то групповые занятия? На сайте Psychology Today я нашла группы, специализирующиеся на травмах, по всей территории США и Канады. Также существуют группы для матерей, страдающих послеродовой депрессией, группы по управлению гневом, группы для людей, потерявших близких, для трансгендеров, столкнувшихся с социальными проблемами, и многие другие.

Многие виды арт-терапии, включая театральные постановки, проводятся в групповой обстановке – это веселый способ преодоления травмы в форме игры. В такой обстановке следует быть осторожней с викарными травмами, когда человеку доставляют страдания проблемы и боль других людей.

В этой главе мы рассмотрели лишь несколько концепций из огромного множества тех, с которыми мне довелось познакомиться во время своих путешествий. В каждой культуре есть свои уникальные целительные практики.

Не существует универсального способа жить, исцеляться, общаться и развиваться.

Частью культурного смирения является осознание того, что у каждого общества есть свои целительные практики и они все обладают врожденной устойчивостью.

Вместо того чтобы стремиться к единой, общей для всех модели успеха, нам будет гораздо полезней признать, что мы учимся и процветаем благодаря нашим различиям. Мне повезло познакомиться с другими культурами, многие из которых травмированы в меньшей степени, чем та, в рамках которой живу я. Если мы будем распространять такие идеи, как исцеление природой, восстановление связи с врожденными способностями тела к самоисцелению, а также коллективная забота, то сделаем мир более здоровым местом для каждого.

Глава 23. Распорядок

Цель этой главы – разработать образ жизни, направленный на исцеление травматических реакций в теле и разуме. Люди веками подвергались шоковым травмам (события) и травмам привязанности (отношения), в результате чего было выработано множество способов максимального поддержания здоровья.

Давайте пройдемся по типичному распорядку дня человека, который работает с девяти до шести, делая выбор в различных вопросах в течение дня.

Я не буду описывать все исследования, поскольку обещала вам книгу, написанную простым языком, но, если вам интересно, вы можете найти необходимую информацию на англоязычном сайте, посвященном этой книге (на который ведет QR-код). Помните, что постоянно проводятся новые исследования и на основе новых полученных данных рекомендации все время меняются, так что я предоставляю вам информацию, актуальную на момент написания книги. Отмечу, что по поводу некоторых приведенных рекомендаций вам нужно будет проконсультироваться со своим врачом.

7:00

Первым делом утром многие из нас идут в душ. Каким он должен быть, горячим или холодным? Хотя лично мне больше по душе горячая вода, по некоторым данным, холодный или контрастный душ оказывает на организм наиболее благоприятное воздействие.