Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

В 2017 году один очень успешный предприниматель обратился ко мне за советом. Дело в том, что жена сообщила ему о своем желании развестись. Во время приема он пожаловался мне: «Я просто не понимаю, что происходит. У моей жены есть все, чего только может душа пожелать. У нас двое прекрасных детей, мы живем в большом и комфортном доме, который обслуживают экономка и садовник. К тому же регулярно приходит целая бригада уборщиков, поддерживающих чистоту и порядок. Денег у нас более чем достаточно, поэтому у моей супруги даже нет необходимости работать, и она может проводить свое свободное время как ей угодно и делать все, что пожелает. Мне все равно, ходит ли она целый день по модным бутикам, лежит ли в бассейне или занимается фитнесом – меня устраивает любой вариант. Например, на прошлой неделе она купила себе новую пару туфель за 600 евро, в то время как в шкафу у нее не меньше 80 пар обуви».

Он еще долго перечислял свои заслуги, и стало очевидно, что он просто избаловал свою жену предельной роскошью и всеми немыслимыми подарками, которые только можно вообразить. Поскольку он демонстрировал столько доказательств своей любви, то – как он полагал – проблема могла заключаться именно в его жене. Ей просто невозможно угодить, считал бизнесмен. Она не понимала, что профессия мужа часто обязывает его много работать и задерживаться в офисе.

Когда я наконец спросил, сколько часов в неделю он проводит со своей супругой, бизнесмен поумерил свой пыл, присмирел и замолчал, а потом сделал искреннее признание: оказывается, жена давно пилит его за то, что у него постоянно не хватает времени на семью. А ведь ему нужно много работать, чтобы как-то обеспечивать ту роскошь, на которую уходит столько денег.

Как и многие люди, наш герой настолько завяз в неправильном образе мышления, что просто не понимал истинных потребностей своей жены. Ей не хватало не новых дорогих вещей, не суррогатных удовольствий. Она просто хотела проводить больше времени с собственным мужем. Я посоветовал моему пациенту как можно быстрее взять отпуск и отправиться вместе с супругой в длительное путешествие. Вместо того чтобы и дальше задерживаться в офисе с целью заработать еще больше денег и купить еще больше вещей, которых и так имелось в избытке, пришло самое время заняться устранением основного «провала». Чтобы решить эту задачу, бизнесмену нужно было проводить больше времени со своей супругой и выбросить из головы все мысли о работе. Итак, он последовал моему совету и вопрос о разводе отпал сам собой. При этом предприниматель понял, что его жене гораздо важнее было внимание мужа и совместно проведенное время, нежели все эти дорогие вещи, ради покупки которых он трудился день и ночь.

Конечно, вы тоже могли бы очень быстро выявить «провалы» в жизни моего клиента. Чаще всего мы проявляем больше креативности и мудрости, когда даем хороший совет другим, а не решаем собственные проблемы. Но теперь вы можете проверить, действительно ли знаете свои истинные «провалы» или же работаете не над тем, над чем нужно. Все, что вам потребуется: чистый лист, карандаш, ножницы и полчаса.

Тест на ценности и цели

Техника, которая поможет вам быстро выявить свои «провальные» области, актуальные на данный момент, основана на упражнении из сферы коучинга, которое называется «Тест на ценности и цели». Для его выполнения возьмите лист бумаги и разрежьте его вдоль на две равные половины. На первой полосе запишите в столбик десять самых значительных для вас жизненных ценностей, на второй – десять важнейших целей. Важно сделать это без долгих раздумий. Все пункты должны быть распределены на бумаге на равном расстоянии друг от друга.

При этом нет ничего необычного в том, что некоторые понятия могут быть и ценностями, и целями одновременно. Верность, например, для многих людей является очень важной ценностью, но она также может представлять собой и цель, если вы желаете создать группу верных товарищей, но на данном этапе окружены теми, кто может предать. То же самое относится к свободе, безопасности или любви. Ценность описывает прежде всего направленность стрелки вашего морального компаса, равно как и все качества, которые являются обязательными и необходимыми для вас в жизни. В случае с целями речь идет о том, чем бы вы хотели обладать. Это могут быть как материальные предметы, так и жизненная позиция (отношение к жизни), различные умения или черты характера (ими могут обладать люди, находящиеся в вашем окружении, которые имеют для вас большое значение).

Важное замечание. Выполните это упражнение по возможности прямо сейчас и продолжите чтение после того, как на обоих листках бумаги будут написаны десять ценностей и десять целей. Не думайте, что вы можете сделать что-то неправильно. Главная задача – выяснить, что вами движет на данный момент.