Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Мы с женой сумели убедить многих пациентов хотя бы ради эксперимента попробовать проявлять такую радикальную любовь к самому себе. Чем дольше удается продержаться в состоянии «притворяйся, пока не получится», тем чаще реагирует ваше окружение на те флюиды, которые вы начинаете испускать. Один особенно впечатляющий случай приключился с клиенткой моей жены, которая почти 13 лет не по своей вине вела безрадостную одинокую жизнь, не зная наслаждений и ласки. Несмотря на то, что в то время нашей героине уже исполнилось 45 лет, ее можно было назвать очень привлекательной женщиной. Тем не менее успешной бизнесвумен долгое время не удавалось найти спутника жизни. Но все изменилось за несколько дней, после трех недель тренировки техники радикальной любви к себе. И не один, а сразу два очень интересных мужчины проявили большой интерес к ее персоне. За одного из них наша героиня вышла замуж, и вот уже три года у них очень счастливая и гармоничная жизнь.

Что делать, когда от вас требуют идеала и совершенства?

В ходе врачебной практики мне постоянно попадаются люди, которые утверждают, будто они ни за что не стали бы перфекционистами по собственной воле, да вот только начальник требует от них идеального выполнения работы. Тот, кто ставит благополучие своего работодателя выше собственного счастья или нормального существования своей семьи, должен задать себе следующий вопрос: «Кто принуждает меня и дальше работать на такого руководителя? Неужели так трудно найти другое место, или же я просто жертва собственного ложного убеждения?» На самом деле, именно неправильные или ограничивающие мысли, подобные приведенным ниже, мешают людям осуществить изменения к лучшему:

• Я слишком стар.

• У меня нет достаточной квалификации.

• В другой профессии я больше не заработаю.

• Построение новой карьеры займет много времени.

• На другом месте не будет лучше.

Все эти убеждения широко распространены и очень часто не подвергаются критическому осмыслению. Однако каким же образом вы хотите узнать, так ли это на самом деле, если вы даже не пробовали отправить резюме на другое место работы или испытать себя в другом виде деятельности?

Руководители тоже увязают в перфекционизме

Даже если вы сам себе начальник, это совершенно не означает, что у вас иммунитет к перфекционизму и вы не можете стать его жертвой. Часто стремление к совершенству выражается в желании контролировать все на свете. Поэтому владельцы небольших фирм педантично настаивают на том, чтобы все решения согласовывались с ними лично. В зависимости от того, сколько такой начальник проработал в компании, зачастую у него может уходить половина рабочего дня на то, чтобы распределить задания, ответить на вопросы сотрудников и выдать ясные инструкции относительно того, что, как, когда и где должен делать каждый конкретный подчиненный. А вот продуктивность предприятия между тем оставляет желать лучшего.

Американский бизнесмен и писатель, автор бестселлеров Тимоти Феррис в своей книге «Как работать по 4 часа в неделю»[89] описывает прекрасный метод, который позволяет свести до минимума вот такой внутриорганизационный перфекционизм. Дойдя до нервного срыва из-за того, что клиент-менеджеры обращались к нему по поводу каждой мелочи, он без долгих раздумий установил судьбоносное для компании правило: если бюджет той или иной сделки не превышал ста долларов, работники могли принимать решение на свое усмотрение. Если, в случае ошибки, потенциальные убытки не выходили за рамки установленной суммы, сотрудники должны были действовать самостоятельно. Результат был просто удивительный. После непродолжительного этапа адаптации к новым правилам не только сотрудники компании быстро научились действовать без подсказок, принимая на себя ответственность, но также существенно сократилось и время, которое Тимоти Феррису приходилось тратить, консультируя менеджеров и отвлекаясь от своей текущей работы. Поскольку много мелких решений внутри фирмы теперь принимались быстрее и могли быть пересмотрены в любой момент, продуктивность компании повысилась, а благодаря этому увеличилась и прибыль.

Будет ли бюджет, в рамках которого вы позволите своим работникам принимать решения самостоятельно, составлять 20 или 200 евро – целиком зависит от вас, а также, в значительной степени, определяется сферой деятельности предприятия. Во всяком случае, автора книги «Как работать по 4 часа в неделю» это небольшое изменение привело к грандиозному успеху.

4.4. Причина № 4. Суррогатные наслаждения и невыявленные «провалы»