Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Если вы хотите узнать больше о новых тенденциях в психотерапии или желаете принять участие в наших семинарах – в качестве пациента либо специалиста, то посетите наш сайт: www.lnstitut-moderne-Psychotherapie.de.

4.3. Причина № 3. Перфекционизм и самоэксплуатация

Кем бы вы ни были – обеспокоенным родителем, волонтером благотворительной организации или же индивидуальным предпринимателем, если вы беспрестанно работаете над улучшением жизненных условий для себя или для других, вы можете быстро дойти и до перфекционизма. Но что же плохого в том, что люди предъявляют высокие требования к себе самим? Разве не перфекционисты являются двигателем прогресса?

Человек, который мыслит подобным образом, путает перфекционизм с одержимостью. Представители культуры, науки и медицины, которые достигли удивительных результатов, в первую очередь являются не перфекционистами, а скорее «горящими» людьми, которые одержимы желанием достичь поставленной цели. Поэтому в отличие от перфекционистов они не боятся совершать ошибки (они делают их много и часто), так как именно в этом и заключается суть роста, прогресса и развития. Новые ступени эволюции возникают не на пустом месте. Они появляются благодаря тому, что мы ошибаемся и учимся на этом. Это не имеет ничего общего с перфекционизмом. До тех пор, пока крутится Земля, будет справедлива цитата известного американского изобретателя и бизнесмена Томаса Алвы Эдисона:

«Идти к цели через опыт и учиться на ошибках».

Перфекционизм и самоэксплуатация

Стремление людей к совершенству противоречиво само по себе, поскольку понятия «человек» и «совершенство» несовместимы друг с другом. Характерными человеческими особенностями являются такие качества, как стремление к росту, энергичность, многогранность и способность к изменению. А вот перфекционизм как раз противоположен всему вышеперечисленному. Когда что-то идеально, то к нему невозможно что-либо добавить либо убрать, не разрушив объект. При этом перфекционизм не существует сам по себе – он возможен только в контексте с окружающей средой. Например, дельфин идеально приспособлен к жизни в воде, но при этом совершенно не приспособлен к существованию в условиях пустыни.

Давайте проясним одну вещь: все находится в постоянном движении, и единственная постоянная во вселенной – изменение. Даже когда что-то идеально, оно может считаться таковым только на короткий момент времени, так как совершенство зависит от внешних условий, а они постоянно меняются. Что же кроется за словами человека, который утверждает, будто бы стремится к идеалу? Предположительно, этот человек придерживается следующего хода мыслей:

«Я отдаюсь полностью ради моей семьи или работы. Я слежу за тем, чтобы все функционировало идеально, даже если это подразумевает, что буду единственным, у кого не будет свободного времени. Ради благосостояния других я готов пожертвовать собственными потребностями».

Таким образом, склонность к перфекционизму обязательно приводит к самоэксплуатации. В современной литературе, посвященной синдрому выгорания, многие авторы утверждают, будто бы прежде всего именно отсутствие признания заслуг человека, жертвующего собой ради других, приводит сначала к выгоранию, а потом и к депрессии. Но если бы дела обстояли так, разве востребованность плодов труда индивида другими не была бы надежной защитой от выгорания? Странно, но от этой напасти часто страдают и люди, которые просто купаются в море славы и перегружены вниманием со стороны окружающих. Профессиональные спортсмены, знаменитые актеры и «звездные» повара – всем им также приходится постоянно бороться с выгоранием точно так же, как и работникам по найму, прозябающим в офисе какой-нибудь компании, или самозанятому специалисту, которого никто не ценит. Что же гарантированно поможет справиться с выгоранием?

Наилучшее средство против выгорания – радикальная любовь к себе