Домашние средства Аюрведы

пищеварительный огонь и тем самым активирует желудок. Это переживается

как чувство голода (так называемый эмоциональный голод), и по этой причине

человек может потреблять гораздо больше пищи, чем ему следует.

Существует много способов справиться с перееданием, но нужно

приложить немного усилий.

Выражайте свои чувства. Прежде всего нужно освободиться от ощущения

одиночества, перестать воспринимать себя отвергнутым и нелюбимым.

Пишите о свои чувствах, выражайте их. Благодаря этому начнет

высвобождаться энергия, «запертая» в солнечном сплетении, и эмоциональный

голод будет ослабевать.

Медитируйте. Всякий раз, испытывая эмоциональный голод, спокойно

сядьте и сконцентрируйте свое внимание на дыхание. Или уделите 10 — 15

минут медитации Со-Хум (см. Главу 7).

Хорошо помогает и Ситали пранаяма (глубокий вдох животом через язык,

свернутый в трубочку) (см. Главу 6).

• Или же сделайте 12 глубоких вздохов, а затем выпейте чашку воды. Это

поможет «рассеять» эмоциональный голод и избежать переедания.

Позы йоги. Такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы

Верблюда, Кобры и Скручивание Спины, помогут вам справиться с

перееданием из-за эмоциональных факторов (см. Приложение 4).

Гуляйте. Всякий раз, когда вы почувствуете тягу к еде, прогуляйтесь

минут 20 в быстром темпе на свежем воздухе.

Ешьте понемногу. Если возникает желание поесть, съешьте немного

легкой пищи: легких крекеров, зерновых продуктов, например из проса или

ржи. Или же выпейте немного фруктового сока. Соблюдайте уменьшающую

капху диету с пониженным содержанием жиров (см. Главу 8). Так вы сможете

не отказывать себе, когда вам хочется поесть, но при этом не толстеть,

накапливая жир.

Бананы. Для успокоения эмоциональной навязчивой тяги к еде хорошо

съесть спелый банан, порезав его на кусочки и добавив чайную ложку ги и

щепотку кардамона.

Чай с солодкой. Существует способ проверить, является ли чувство голода

эмоциональной тягой к еде или действительной биологической потребностью.

Выпейте немного чая из корня солодки, ромашки или мяты. Если голод имеет

эмоциональную природу, то теплый успокаивающий чай поможет от него

избавиться, и вы почувствуете себя комфортнее. Если же вы действительно

голодны и нуждаетесь в пище, чай не уменьшит ваш аппетит.

Гипертиреоз. Если переедание обусловлено гипертиреозом40, то в этом