Домашние средства Аюрведы

Очень полезно вставать до восхода солнца. В это утреннее время в природе

преобладает чистота, которая способна освежать восприятие и умиротворять

ум.

В идеале людям с вата-конституцией следует вставать примерно в 6 часов

утра, питта-индивидам — в половине шестого, а капха-индивидам — в

половине пятого. Это идеальная норма — просто постарайтесь к ней

приблизиться. Если вы сможете просыпаться в половине шестого — очень

хорошо.

Сразу после пробуждения ненадолго взгляните на свои руки, а потом легко

проведите ими по лицу, шее и груди до талии. Это придаст вам больше

бодрости.

Помолитесь

Хорошо начать день с направления внимания на Божественную

Реальность, каковой является жизнь. Вы можете делать это по-своему, как

подсказывают вам ваша религия или интуиция, либо использовать такую

простую молитву:

О Любимый, ты во мне —

В каждом моем вздохе —

В каждой птахе и каждой могучей горе.

Повсюду простирается милость Твоя,

Я под надежной защитой.

Благодарю тебя за этот новый день.

Да войдут радость, любовь, мир и сострадание

В жизнь мою и всех, с кем я встречусь в этот день.

Я исцеляю и исцеляюсь.

Умойтесь, прополощите рот и глаза

Пару раз ополосните лицо холодной водой. Прополощите рот, затем

промойте глаза холодной водой и помассируйте глазные яблоки, легонько

растирая их через веки. Семь раз моргните и затем подвигайте глазами во всех

направлениях — из стороны в сторону, вверх и вниз, по диагонали, по и против

часовой стрелки. Все это поможет вам почувствовать себя бодрым и свежим.

(См. «Глаза — уход» в Части II, где более подробно описаны методы

промывания глаз и упражнения для глаз.)

Выпейте стакан воды

Выпейте стакан воды комнатной температуры, желательно из чашки или

другого сосуда из чистой меди. (Наполните чашку накануне вечером и оставьте

на ночь.) Если вода чересчур холодна, она может провоцировать расстройства

капха-типа вроде простуды, кашля или фарингита. На самом деле, людям с

кап-ха- или вата-конституцией лучше пить горячую воду, а для питта-

конституции лучше подходит чуть теплая вода.

Вода промоет желудочно-кишечный тракт и почки, простимулирует

перистальтику тонкого кишечника, нисходящую часть толстой кишки, клапан

восходящей кишки и поможет хорошему опорожнению кишечника.

Не слишком хорошая мысль — начинать день с кофе или черного чая. Это