Домашние средства Аюрведы

масла в каждую ноздрю. Это помогает очистить пазухи носа, улучшает голос и

зрение, повышает ясность ума. В сухом климате и холодной зимой, когда

помещение обогревается сухим воздухом, это позволяет сохранять носовые

ходы увлажненными. (Дополнительные сведения о насье даны в Приложении

3). Нос — это врата мозга. Применение капель для носа питает прану и

оживляет сознание и интеллект.

Масляный массаж

Возьмите 120 — 150 г теплого (но не горячего) масла и разотрите его по

всему телу, начиная с головы. Легкий массаж кожи головы наполнит

предстоящий день ощущением счастья, предотвратит головные боли, замедлит

облысение и поседение волос. Если промаслить тело перед тем, как лечь спать,

это облегчит засыпание и улучшит сон.

Масляный массаж улучшает кровообращение, успокаивает ум и снижает

избыток ваты. Кожа становится мягкой, гладкой и блестящей.

Для аюрведического масляного массажа используйте кунжутное масло при

вата-конституции, подсолнечное — при питта-конституции, кукурузное — при

капха-конституции.

Омовение

После масляного массажа примите ванну или душ. Омовение очищает и

освежает. Оно снимает усталость, придает силу, бодрость и способствует долгой

жизни. Ежедневное омовение привносит в жизнь благочестие.

Физические упражнения

Каждому человеку следует ежедневно делать физические упражнения. Для

многих людей вполне приемлемы прогулка на свежем воздухе ранним утром и

немного упражнений из йоги на растяжку. Могут быть полезны и некоторые

аэробные упражнения, выбираемые в соответствии с конституцией.

Людям капха-конституции, с их более мощной и тяжелой комплекцией,

можно и нужно выполнять более напряженные упражнения. Для них хороши

бег трусцой, езда на велосипеде, игра в теннис, аэробика, занятия туризмом и

альпинизмом (хотя им и не очень-то нравятся подобные энергичные занятия).

Питта-индивиды лучше себя чувствуют при умеренных физических нагрузках.

Для охлаждения питты особенно полезно плавание. Для людей с вата-

конституцией больше подходят занятия в спокойном темпе, ходьба, плавание

или занятия йогой.

В качестве общего правила, в Аюрведе рекомендуется упражняться

вполовину своих максимальных возможностей. Один из способов выполнить

это правило — упражняться лишь до тех пор, пока не выступит пот на лбу, под

мышками или вдоль позвоночника. Настоятельно рекомендуется не

перенапрягаться.

Для всех типов конституции рекомендуются упражнения на растяжение. В