Домашние средства Аюрведы

ослабляет почки, перевозбуждает надпочечники и способствует образованию

запоров. Кроме того, чай и кофе вызывают привыкание.

Опорожните кишечник

Сядьте (или лучше присядьте на корточки) в туалете, чтобы

испражниться. Если у вас нет позыва, посидите не тужась несколько минут.

Если вы будете делать так каждый день после выпитого стакана теплой воды,

постепенно у вас выработается привычка ежедневно испражняться в это

время. (См. «Запор» в Части II.)

После дефекации обмойте анус теплой водой и вымойте руки туалетным

мылом.

Почистите зубы и язык

Используйте для чистки зубов мягкую щетку и травяной порошок,

изготовленный из вяжущих, острых и горьких трав. (Дополнительные

рекомендации см. «Зубы и десны — уход» в Части II.)

Каждое утро очищайте язык. Это важная часть ежедневной гигиены, к

тому же вы многое узнаете о своем здоровье. Отмечайте, насколько обложен

ваш язык и как у вас пахнет изо рта. Если вы чувствуете запах пиццы,

которую ели на ужин, значит пища еще как следует не переварилась. Если

язык сильно обложен, это означает, что в организме много амы, или токсинов.

Быть может, вы ели слишком поздно или ужин был труден для переваривания.

Если на языке есть налет, а изо рта дурно пахнет, воздержитесь от

завтрака. Неразумно завтракать, если вы еще не переварили вчерашний ужин.

Со временем вы убедитесь, что следование описываемому режиму

приводит к большему осознаванию. Следуя ему, вы вступаете в контакт со

своим телом и наблюдаете его работу. Вы получаете данные о его состоянии.

Это дает вам возможность улучшить здоровье, изменив поведение.

Для очистки языка лучше использовать специальный скребок из

нержавеющей стали, но ложка тоже годится. Осторожно соскабливайте налет

от основания к кончику языка, пока не очистите всю поверхность

(понадобится от семи до четырнадцати проходов). Помимо удаления с языка

бактерий, такая очистка косвенным образом стимулирует внутренние органы,

активирует агни и пищеварительные ферменты.

Полоскание

Чтобы укрепить зубы, десны и челюсти, улучшить голос и препятствовать

образованию морщин, дважды в день полощите рот теплым кунжутным

маслом. Подержите масло во рту, энергично перегоняя его по всему рту, затем

выплюньте и слегка помассируйте десны указательным пальцем.

Капли в нос (насья)

Затем закапайте по 3 — 5 капель теплого ги, брами ги или кунжутного