Домашние средства Аюрведы

индивиды обычно чувствуют себя лучше, если пропустят завтрак, поскольку

утренний прием пищи (в то время суток, когда преобладает капха) будет

увеличивать капху в организме. Следуйте диетическим рекомендациям для

трех дош, описанным в Главе 8.

На работе

После завтрака, по дороге на работу или на занятия старайтесь осознавать

каждый свой шаг и поддерживать медитативное состояние ума. Глядя на

своего начальника или коллегу, одновременно смотрите внутрь себя. Если вы

сможете этого добиться, работа для вас станет медитацией. Вы обнаружите, что

можете воспринимать других людей с состраданием и большим осознаванием.

Лучше не пить чай и кофе на работе. Если вы почувствуете жажду,

выпейте немного теплой воды или фруктового сока, в зависимости от того, что

вам больше нравится.

Обеденный перерыв

Примерно к полудню вы изрядно проголодаетесь. Съешьте порцию салата

и тарелку супа либо немного риса с овощами. Следуйте рекомендациям для

вашей конституции. Не пейте много во время еды. Можно выпить небольшими

глотками чашку теплой (но ни в косм случае не ледяной) воды. Небольшое

количество воды улучшает пищеварение.

Можно выпить чашку воды за час до еды или через час после, но не сразу

после еды, поскольку это замедлит пищеварение и создаст условия для

образования амы.

Сидите и ходите выпрямившись

Держите свой позвоночник выпрямленным. Когда у вас прямая спина,

энергия течет вверх и вы можете сохранять осознавание. Быть осознающим со

сгорбленной спиной очень трудно.

Гуляйте

Закончив работу, отправляйтесь домой и постарайтесь погулять — по

лесу, парку или берегу реки, лучше в одиночестве и молчании. Прислушайтесь

к воде, птицам, шелесту листьев, отдаленному лаю собаки. Это поможет вам

снова обрести медитативное состояние ума.

Каждый день может стать восхитительным, чем-то совершенно новым.

Именно поэтому так важен режим. Дисциплина в соблюдении режима позволит

вам научиться осознавать, стать открытым, познать много нового.

Время ужина

Примерно в шесть часов вечера поужинайте (более точное время см. в

«Расписании питания для каждой из дош»). Если вы любите готовить, можете

воспользоваться книгой «Аюрведа. Исцеляющая пища», которую я написал

вместе со своей женой Ушей Лад (см. «Дополнительная литература»). Не

смотрите телевизор во время еды, постарайтесь обратить все свое внимание на