Домашние средства Аюрведы

должны видеть, что происходит в природе. В разных географических областях

времена года меняются в разное время и имеют разные качества. Вдобавок на

протяжении даже одного дня могут проявляться черты всех четырех времен

года: с утра — сияние солнца и пение птиц, создающее весеннюю атмосферу, в

полдень — летний бриз, к вечеру — порывы холодного и сухого осеннего ветра,

а после заката — холодная, пасмурная зимняя погода. Поэтому наблюдайте за

природой и применяйте соответствующие рекомендации.

Рекомендации на лето

Лето обычно бывает жарким, ярким и резким — это сезон питты. В это

время года всем, а особенно тем, в чьей пракрити преобладает питта,

рекомендуется оставаться холодными и не допускать возбуждения питты.

• Дополнительно к обычному распорядку перед утренним омовением

растирайте тело 140 — 170 г кокосового или подсолнечного масла. Кокосовое

масло оказывает на кожу успокаивающее, охлаждающее и смягчающее

действие.

• Носите хлопковую или шелковую одежду — она легкая, охлаждает кожу

и позволяет ей дышать. Удобна свободная одежда, которая пропускает воздух,

охлаждающий тело.

• В жаркую погоду лучше носить белый, серый, голубой и лиловый цвета.

Избегайте красного, оранжевого, темно-желтого и черного, которые поглощают

и удерживают тепло и будут возбуждать питту.

• Следуйте диете для успокоения питты (см. Главу 8). Подходящие для

питания летом фрукты — яблоки, груши, дыни, сливы и чернослив. Арбузы и

лаймовый сок тоже хороши. Ешьте приготовленные на пару спаржу, брокколи,

брюссельскую капусту, огуречную райту и рис басмати. Кичади из риса

басмати и лущеного маша с небольшим количеством ги и тертым кокосом —

изысканное легкое блюдо. Избегайте кислых фруктов, цитрусовых, свеклы и

моркови — все они оказывают разогревающее действие. Чеснок, лук, чили,

помидоры, сметана и соленые сыры тоже не рекомендуются. Летом можно есть

больше салатов, поскольку они охлаждают, но есть их желательно на обед.

Если вы не вегетарианец, можно раз в неделю съесть немного легкого мяса —

курицы, индейки или креветок. Избегайте темного мяса, потому что оно

обладает разогревающими свойствами.

• Летом не пейте горячей воды и горячих напитков. Лучше пить напитки

комнатной температуры или слегка охлажденные. Лед и ледяные напитки

препятствуют пищеварению и тем самым создают условия для образования

токсинов, поэтому лучше полностью от них отказаться.