Домашние средства Аюрведы

Стойка на Голове. Рекомендуется выполнять минимум двенадцать циклов

Приветствие Солнцу. Как максимум, число Приветствий Солнцу может

равняться вашему возрасту, но к этому следует идти постепенно, путем

регулярной ежедневной практики. Заканчивайте занятия расслаблением —

Шавасаной.

• От поз йоги хорошо перейти к пранаяме Чередуя Ноздри. После этого

медитируйте по крайней мере 10 — 15 минут.

• Каждое утро перед омовением растирайте все тело от головы к ногам 150

— 250 г теплого кунжутного масла. Кунжутное масло — согревающее и

тяжелое, оно поможет успокоить вату. Затем примите теплый душ. Оставьте на

коже немного масла.

• Для успокоения ваты осенью хорошо подходят красный, желтый и

оранжевый цвета. Можно использовать белый.

• После занятия йогой, медитации и омовения позавтракайте. Попробуйте

овсянку, пюре из риса или пшеницы, тапиоку или любое другое зерновое

блюдо, успокаивающее вату (см. диетические рекомендации в Главе 8). Для

обеда и ужина хороши маисовые лепешки, чапати11, рис басмати, кичади и

паровые овощи, все они уравновешивают вату. Салаты не рекомендуются.

Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них

немного ги.

• Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Попробуйте какие-

нибудь травяные чаи, например из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо

корицы, гвоздики и имбиря.

• Осенью не следует поститься. Голодание порождает легкость, что

возбуждает вату.

• Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь потеплее как на улице, так и

дома. При порывистом ветре прикрывайте голову и уши.

• Следует избегать очень активных, энергичных упражнений — особенно

людям с вата-конституцией,

• Вата-индивидам в дневное время можно немного вздремнуть.

• Попытайтесь ложиться спать не позже 10 часов вечера.

• В осеннее время хорошо пить перед сном чашку теплого молока. Это дает

крепкий естественный сон. Молоко следует нагревать до тех пор, пока оно не

начнет закипать и подниматься, затем дайте ему остыть до температуры,

приятной для питья. Можно добавить в него по щепотке имбиря и кардамона и

совсем чуть-чуть мускатного ореха. Эти травы, обладая смягчающим и

согревающим действием, будут способствовать перевариванию молока и

расслаблению.

• В период перехода от лета к осени проведение панчакармы поможет