Домашние средства Аюрведы

грудную клетку, улучшить кровообращение в области горла, очистить

носоглотку и снять застойные явления в груди.

• После этого проделайте несколько дыхательных упражнений. Бхастрика

(Дыхание Огня) очистит капху. Вслед за этим уделите несколько минут

дыханию Правой Ноздрей, которое способствует согреванию и улучшению

кровообращению (см. Главу 6).

• Зима — это сезон капхи. Поэтому, чтобы не выбиваться из ритма

природы, будьте подобны медленной и устойчивой капхе, не торопитесь. После

дыхательных упражнений обязательно проведите немного времени в

безмолвной медитации.

• После медитации разотрите все тело с небольшим количеством теплого

кунжутного масла, а затем примите горячий душ. Кунжутное масло,

оказывающее согревающее действие, полезно зимой для всех типов

конституции.

• В зимнее время хороший завтрак может состоять из овсяной или

кукурузной каши, ячменного супа, тапиоки, кичади или поха (вареные

рисовые хлопья). Примерно через час после завтрака выпейте чай,

приготовленный из следующих трав:

сушеный имбирь 0,5 ч. ложки

корица 0,5 ч. ложки

гвоздика щепотка

Залейте эти травы чашкой горячей воды, прокипятите в течение 5 минут,

процедите и выпейте. Питье такого чая увеличит тепло и питту, улучшит

кровообращение и поможет удалению из организма слизи. Однако, если вы

страдаете каким-либо заболеванием питта-типа, например, язвенной болезнью,

этот чай употреблять не следует — он будет для вас чересчур согревающим.12

• Носите яркие согревающие цвета, например красный и оранжевый.

• Выходя на улицу в зимнее время, всегда надевайте шапку. Свыше 60

процентов тепла тела теряется через голову. Кроме того, укрывайте шею и

уши.

• На обед выбирайте пищу, уравновешивающую капху. Следите, однако,

чтобы эта пища не возбуждала вату. Вполне подойдут цельнозерновой

пшеничный хлеб, паровые овощи и густой суп с хрустящими гренками,

обильно заправленный маслом ги.

• Если вам нравится есть мясо, то зима — подходящий сезон для мясных

блюд, поскольку, согласно Аюрведе, в это время года агни достаточно силен.

Лучше выбрать для этого курицу или индейку.

• Хотя летом и осенью иногда можно вздремнуть в дневное время (в

особенности соответственно питта- и вата-индивидам), зимой дневной сон не