Домашние средства Аюрведы

обработке мед засоряет тонкие каналы и оказывает токсическое действие).

Трапезу полезно завершать чашкой свежеприготовленного ласси (рецепт ласси

дан в рекомендациях на лето).

• Для тех, кто ест мясо, разрешаются курица, индейка, кролик и оленина.

Морепродукты, мясо краба и омара, а также утка весной не рекомендуются.

• Весна — хороший сезон для голодания на соках: яблочном, гранатовом

или ягодном.

• Постарайтесь вставать пораньше и немного гулять. Выполняйте

Приветствие Солнцу и такие уменьшающие капху упражнения йоги, как

Стойка на Голове, Стойка на Плечах, а также позы Рыбы, Лодки, Лука,

Кузнечика, Льва и Верблюда. Из дыхательных упражнений полезны Бхастрика

и дыхание Правой Ноздрей (см. Главу 6).

• Дневной сон увеличивает капху и потому весной не рекомендуется.

По мере того как весна набирает силу и погода становится все теплее, вам

захочется перейти от режима, успокаивающего капху, к режиму,

уравновешивающему питту. На самом деле, чтобы оставаться в равновесии,

нужно постоянно быть внимательным и при переменах погоды полагаться на

собственный здравый смысл.

Глава 6. Техники дыхания

Прана — это связующее звено между телом, умом и сознанием. Это

постоянное движение осознавания. Ирана переносит осознавание к объекту

восприятия, и это движение осознавания посредством праны называется

вниманием. Внутреннее движение праны — это движение ощущения, мысли,

чувства и эмоции. Таким образом, прана и ум глубоко взаимосвязаны.

Физическое проявление праны — дыхание, поэтому дыхание и ум тоже

тесно связаны друг с другом. В Аюрведе дыхание рассматривается как

физическая часть мышления, а мышление — как психическая часть дыхания.

Каждая мысль изменяет ритм дыхания и каждый вздох изменяет ритм

мышления. Когда человек счастлив, пребывает в блаженстве и молчании, его

дыхание ритмично. Если он выведен из душевного равновесия страхом,

тревогой или нервозностью, его дыхание становится неровным и

прерывистым.

Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тесную взаимосвязь между

дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы.

Пранаяма — это прана плюс аям. Аям означает «управлять», а прана —

«дыхание». Управляя дыханием, мы можем управлять умственной

деятельностью.

Секрет пранаямы

Риши также обнаружили важное различие между правым и левым