Домашние средства Аюрведы

удалить из организма избыток ваты (см. Главу 4). Если у вас нет возможности

обратиться в аюрведическую клинику, проведите панчакарму в домашних

условиях, как описано в Главе 4. В это время года важнейшей составной

частью этой процедуры будет басти, которая делается следующим образом:

1. Прокипятите в течение 5 минут 2 столовые ложки порошка дашамула в

0,5 литра воды.

2. Процедите отвар и добавьте к жидкости 100 г теплого кунжутного масла.

3. После охлаждения смеси до приемлемой температуры используйте ее

для клизмы. Постарайтесь удерживать жидкость в течение 30 минут.

4. Спустя полчаса или после того, как кишечник хорошо опорожнится,

введите в прямую кишку еще 100 г теплого кунжутного масла. Постарайтесь

удерживать его в себе по меньшей мере 10 минут.

• Это процедура смажет толстую кишку, успокоит вату и снимет

напряжение шеи и пояснично-крестцового отдела. Осенью, чтобы держать вату

под контролем, басти можно делать раз в неделю.

• В это время года старайтесь особенно избегать громкого шума, громкой

музыки (как на рок-концертах), быстрой езды на машине и чрезмерной

сексуальной активности. Избегайте сквозняков и холодного ветра. Все

перечисленные факторы возбуждают вату.

• Для успокоения ваты в осенний сезон очень хороши дашамула (состав из

десяти кореньев), ашваганда, бала и видари.

11 Чапати — лепешки из молотого цельного зерна пшеницы. (Прим.ред.)

Рекомендации на зиму

Зимой небо покрыто облаками, стоит холодная, сырая, тяжелая погода, и

жизнь в городах течет замедленно; в целом, это сезон капхи. Поэтому в это

время — особенно для людей с капха-конституцией — необходим режим,

уравновешивающий капху. Вата-индивидам, однако, следует иметь в виду, что

зимой могут проявляться и некоторые качества, раздражающие вату — зимние

дни нередко бывают холодными, сухими, ветреными и ясными.

• Зимой нет нужды просыпаться рано. Ранний подъем, рекомендованный

для лета и осени, теперь не является обязательным. Если только вам не

приходится вставать раньше, чтобы успеть на работу, вы вполне можете

просыпаться часов в 7 утра.

• После того как вы почистили зубы и очистили язык, сделайте несколько

асан йоги, включая Приветствие Солнцу. Для зимнего сезона полезны такие

упражнения, как Стойка на Плечах и Стойка на Голове, а также позы Рыбы,

Кузнечика, Лодки, Лука, Льва и Верблюда. Эти позы помогут расправить