Домашние средства Аюрведы

пишу. Такое принятие пищи является медитацией. Когда вы едите с

осознаванием, то съедаете не больше и не меньше, чем вам необходимо.

Лучше есть до заката солнца. Поздняя еда неблагоприятно влияет на

обменные процессы в теле и делает беспокойным сон, в результате утром вы не

будете чувствовать себя отдохнувшим. Если вы рано поужинаете, то к моменту

отхода ко сну желудок уже опустеет, и сон будет глубоким и крепким.

После ужина

Напевайте, пока моете посуду. Будьте счастливы. Улыбайтесь!

Если вы используете состав трип-хала, то принимать его следует не

раньше чем через час после ужина.

Потом, если хотите, можете посмотреть телевизор, например программу

новостей. Следует знать, что происходит в окружающем мире. Или, быть

может, вы захотите почитать книгу или журнал.

Перед отходом ко сну

Перед тем как лечь спать, важно уделить какое-то время — пусть даже

всего несколько минут — духовному чтению.

Выпейте чашку горячего молока с небольшим количеством имбиря,

кардамона и куркумы. Это поможет крепко заснуть. Согласно Аюрведе,

принятое на ночь молоко питает шукра дхату, самую утонченную ткань тела:

репродуктивную.

Втирание небольшого количества масла в подошвы ног и кожу головы

также способствует спокойному сну.

И наконец, непосредственно перед тем как лечь в постель, несколько

минут помедитируйте. Спокойно сядьте и наблюдайте за своим дыханием. В

паузах между выдохом и вдохом мы встречаемся с Ничто. Ничто — это энергия

и разум, позвольте этому разуму решить ваши проблемы. Начинайте и

заканчивайте свой день медитацией, и она не покинет вас даже во время

глубокого сна.

Идеальное время отхода ко сну и пробуждения

ВАТА ПИТТА

КАПХА

Пробуждение

6:00 5:30

4:30

Отход ко сну

22:00 22:00-23:00 23:00-24:00

Время сна

Людям с вата-конституцией рекомендуется ложиться в постель в 10 часов

вечера и спать на левом боку. Питта-индивидам следует ложиться между 10 и

11 вечера и спать на правом боку. Лучшее время отхода ко сну для людей

капха-типа — между 11 вечера и полуночью, и спать им нужно на левом боку.

Капха-индивиды, как правило, любят спать порядка девяти часов и

считают, что это им полезно. Но это иллюзия. Такой долгий сон замедляет у

них обмен веществ и создает предпосылки для увеличения веса. Для людей

капха-типа гораздо лучше оставаться на ногах до 11 вечера или до полуночи,