Домашние средства Аюрведы

звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом. (Прим. ред.)

Сурья бхеди пранаяма (дыхание правой ноздрей)

Чтобы дышать только через правую ноздрю, заткните левую ноздрю ватой

или несильно прижмите ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Делайте десять циклов дыхания

за один прием. Эта пранаяма активизирует мужской, активный аспект в теле и

уме и улучшает пищеварение.

Глава 7. Медитация и дисциплина ума

Медитация — это искусство создания гармонии в теле, уме и сознании.

Жизнь, наполненная медитацией, полна блаженства и красоты. Жизнь без

медитации — это стресс, озабоченность и заблуждение.

В древние времена медитацию нередко считали способом жизни. И

действительно, медитация не является чем-то отдельным от повседневной

жизни. Во-первых, практика медитации требует регулярных занятий и,

следовательно, составляет часть повседневной жизни. Во-вторых, если вы уже

практиковали какой-нибудь вид медитации и освоили его, полученный опыт

остается с вами и проявляется в каждом аспекте жизни.

Какой бы метод медитации вы ни использовали, какой бы системе ни

следовали в соответствии с наставлениями своего учителя, пожалуйста,

продолжайте это делать.

Что является и что не является медитацией?

Медитация — это не сосредоточение. При сосредоточении ум сужается, а

узкий ум — это ограниченный ум. Ограниченный, направленный и

сосредоточенный ум нужен, чтобы рассматривать объекты, решать проблемы,

учиться языку, управлять машинами и т.д. Он нам необходим. Но не в

медитации.

При сосредоточении мы возводим стену сопротивления и в попытках

управлять умом теряем энергию. Некоторые люди медитируют таким образом

целый час, а когда заканчивают, то чувствуют усталость, потому что провели

этот час в беспрерывной борьбе, отрицая все на свете, говоря «нет» всем

мыслям и восприятиям и стараясь сфокусировать свой ум.

Сосредоточение все исключает, а медитация, напротив, все включает в

себя. Медитация — это открытое, не различающее осознавание. В медитации

все имеет право на существование. Медитация говорит «да» всему на свете, в

то время как сосредоточение всему отказывает.

Сосредоточение — это усилие. Но повсюду, где есть усилие, есть и тот, кто

его совершает. Усилие совершает эго. Поэтому сосредоточение питает эго —

чем больше сосредоточение, тем больше эго.