Душевное искусство убеждения. Как добиваться желаемого без давления и стресса

Оказывается, Трамп был прав лишь наполовину. Байден и впрямь сумасшедший, но сумасшедший позитивно. Его щедрость духа заразила нас. Байден использовал силу позитива, чтобы помочь нам убедить миллионы студентов колледжа изменить жизнь и бороться с проблемой домогательств.

Как управлять силой позитива

Как можно развить позитивный характер? Есть несколько привычек, которые я считаю полезными для поддержания позитивного настроя и получения положительных эмоций даже в самых тяжелых обстоятельствах.

Будьте благодарными

В особенно напряженные времена бывает трудно смотреть на жизнь с положительной стороны. Негативные мысли могут казаться реальными и актуальными, в то время как более счастливые теряют силу, когда разочарование берет верх. Иногда давление слишком сильно, чтобы поддерживать надежду. Поддержание позитивного настроя в эти моменты требует практики. Многие люди занимаются этим, ведя дневник благодарности.

Я говорю своим мальчикам: не забывайте о благодарности. Каждый воскресный вечер мы записываем в своем дневнике три вещи, за которые должны быть лично благодарны. Я знаю, это не самая потрясающая идея. Я не из тех парней, кто любит выкрикивать свои «намерения» на занятиях йогой. Но эта практика изменила мир для меня и моей семьи. Она словно перезагружает вас и готовит к предстоящей неделе. Спросите людей, которые практикуют это упражнение, и они расскажут вам, насколько оно эффективно. Принято считать, что это упражнение нужно сделать частью вашего ежедневного утреннего ритуала. Но вы можете уделять этому и обеденный перерыв в каждый понедельник или пятницу. Для меня идеальный распорядок – раз в неделю с семьей.

Записываемое вами может быть очень важным, например хорошее здоровье, или получение работы, или просто тот факт, что вы живы и здоровы. Но это также могут быть и мелочи, например приятные слова коллеги в кофейне. Фиксация этих размышлений полезна тем, что вы можете сверяться с предыдущими записями и пробуждать память в действительно трудные дни. Это помогает вам вернуться к светлым чувствам, когда вам кажется, что вы потерялись и утратили надежду.

Это упражнение занимает менее десяти минут, а эффект от него может быть весьма значительным. Удержание благодарных мыслей на поверхности вашей ментальной жизни может помочь осознать следующее: независимо от того, что сегодня может пойти не так, у вас есть масса положительных моментов.

Критикуйте конструктивно

Иногда нам приходится критиковать других, особенно в нашей профессиональной жизни. Но есть разница между конструктивной критикой, которая является позитивной, и пренебрежительной, пронизанной враждебностью или снисходительностью.

Если критика заслуживает внимания, то обычно есть способ сформулировать ее позитивно.

Вместо «Вы ошиблись в отчете в этом факте» вы можете сказать: «Отчет почти готов, но не могли бы вы перепроверить этот факт? Мне он кажется не совсем правильным». Вместо «Ваша идея не имеет смысла» вы можете попросить: «Я не понимаю, помогите мне понять ее лучше». Последнюю фразу я использую постоянно. Она делает акцент на мне, а не на идее, и также побуждает человека сформулировать концепцию максимально просто.

Прежде всего убедитесь, что цель критики – помочь другому человеку стать лучше и что связь между вашим комментарием и целями человека выражена явно. Например, если некто слишком долго выполняет задачи, то не просите его ускориться. Объясните, что он сможет взяться за более крупные, сложные и приносящие больше удовлетворения проекты, если будет работать быстрее. Вы должны подавать пример, независимо от вашего положения.

Откровенно враждебная или негативная критика может привести к ответной реакции благодаря феномену, который психологи называют спонтанным переносом черт – когда человек, приписывающий определенные характеристики кому-то другому, воспринимается как тот, кто обладает именно этими чертами. Например, когда вы называете кого-то нелояльным, люди могут считать таковым именно вас. То же самое с нечестностью, ленью, недостатком воображения – да с чем угодно. Это может произойти, даже если люди, с которыми вы говорите, хорошо знают вас. Исследование, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology, показало, что «даже известные люди стали ассоциироваться с чертами, упомянутыми в их замечаниях»[77]. С другой стороны, тот, кто придерживается простой и конструктивной критики, может в конечном итоге использовать спонтанный перенос черт в своих интересах и в результате стать более позитивным.

Плохое может превратиться в грандиозное

Встречи могут быть в тягость. Некоторые из них действительно забавны и стимулируют, но другие настолько мучительны, что вы удивляетесь, что они не запрещены Женевской конвенцией. Такие встречи были моим проклятием. Однако сегодня я рассматриваю их как возможность внести немного позитива там, где это крайне необходимо.