Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

К: Раньше считалось, что сновидения – это результат случайно срабатывающих нейронных связей. Современная нейробиология доказывает, что через сны закладываются долгосрочные воспоминания и совершенствуется процесс обучения. Научные исследования показали, что с помощью снов можно находить более творческие решения задач. Сновидения также обладают целительной функцией: могут выявить болезни. Кроме того, каждую ночь в снах мы выпускаем сильные эмоции, благодаря чему можем справляться с жизненными ситуациями. Сны рождаются в нашем бессознательном. Мне они представляются некими «внутренними фильмами»: через яркую образность рассказывают нам, где мы сейчас находимся, какие чувства испытываем и что происходит в наших отношениях с окружающими на самом деле. Поэтому невероятно интересно (и важно) обращать на сны внимание!

Ф: Если мы запомнили сон, значит ли это, что мы хорошо спали?

К: Сновидения – это здоровая составляющая сна. Однако если мы запоминаем сны, это еще не значит, что мы высыпаемся. Не все сновидения приятны, некоторые из них наполнены страхами и тревогой. Например, кошмары, от которых мы с криком просыпаемся ночью! Я всегда говорю, что страшные сны (несмотря на неприятные ощущения) – это целительные подарки, так как их задача привлечь внимание к эмоциональным проблемам, которые надо решить, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми.

Ф: Мы не помним сна, если он не крепок?

К: Скорее, наоборот. Если сон неглубокий, то мы, вероятнее всего, запомним, что снилось. А если спали крепко, то можем ничего не вспомнить. Это происходит потому, что во время поверхностных стадий сна наш мозг более активен. В частности, в фазу быстрого сна, иначе – с быстрыми движениями глаз (БДГ), мы видим яркие, странные, эмоциональные сны, похожие на фильмы. Например, как плывем по краю водопада или страстно выступаем со сцены, а потом понимаем, что стоим голые… Именно такие сны запоминаются!

Ф: Почему на следующий день сложно вспомнить что снилось в деталях?

C: Все мы бывали удручены тем, что яркий сон ускользает со звонком будильника. Так происходит потому, что мозг переключается на дневной режим, как только мы впускаем заботы о предстоящем совещании, погоде или покупке кошачьего корма. И тогда сны обречены исчезнуть из нашего сознания. Это точно случится, если мы не позаботимся о том, чтобы их восстановить спустя минуты или даже секунды. Как и со многими вещами в жизни, запоминание снов – дело привычки.

Ф: Как не забыть сны? Что посоветуете?

К: Лучший способ начать запоминать сны – сформулировать на этот счет четкое намерение и повторять его как мантру. В любой час ночи, когда вы на краткое мгновение просыпаетесь, говорить себе: «Я запомню свои сны!» По возможности избегайте будильника или пользуйтесь музыкальным, с нежной, приятной для вас мелодией. Когда просыпаетесь, не открывайте мгновенно глаза и не меняйте положения тела. Задайтесь вопросами: «Что я сейчас делал? Что чувствовал? С кем был?» Даже если вы вспомните только цвет или эмоцию – запишите. По мере тренировок вы будете фиксировать все больше деталей и вскоре научитесь запоминать сны целиком.

Ф: Полезно ли вести дневник сновидений?

К: Конечно. Так вы посылаете мощный сигнал в ту часть мозга, которая отвечает за сны. Когда им уделяют внимание, возникает реакция, как у цветов на солнечный свет. Когда мы записываем сны, то замечаем закономерности и какие эмоции преобладают. Мы знакомимся с собственным языком символов. Хорошо записывать сны в настоящем времени. Так мы как будто участвуем в процессе и запоминаем больше. Вести дневник – это огромный шаг на пути к осознанным сновидениям. Это как когда мы понимаем, что видим сон, находясь в нем, и можем направлять его в нужное русло.

Ф: Стоит ли обращать внимание на информацию, поступающую в форме сновидений? Если, например, чувствуем, что увидели знак или получили толчок в определенном направлении?

К: Да, если есть ощущение, что сны указывают на что-то, здорово обратить на это внимание. Сны могут быть довольно настойчивыми и повторяться до тех пор, пока мы не поймем послание. Неважно, какими кажутся сны: сбивающими с толку, страшными, невероятно странными. Главное – помнить, что они всегда призваны помочь и исцелить нас! Когда мы работаем над поиском значения снов, в том числе и кошмаров, то проделываем важную психологическую работу. Это своего рода самотерапия (или «терапия сновидениями», как я ее называю), в процессе которой мы осознаем и можем менять укоренившиеся негативные модели поведения, заставляющие нас чувствовать себя несчастными.