Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Ф: Продолжение вечеринки? Мне нравится! (P.S. У тебя самое лучшее лицо.) Твоя карьера невероятна. Ты многого достигла, но уверена, как и у большинства творческих людей, у тебя возникают сомнения. Как ты справляешься с негативными отзывами?

Б: Я избегаю читать любые мнения о себе. Я веду размеренную жизнь. Концентрируюсь на том, что важно для меня. Занимаюсь только тем, что меня на самом деле волнует. Я принимаю, что могу в чем-то не преуспеть, и иду навстречу новому опыту с открытым сердцем. Кроме того, я довольно много работаю с психотерапевтом.

Ф: Бывает ли такое, что ты принимаешь на свой счет комментарии и путаешь мнение окружающих со своим собственным?

Б: Сейчас нет. Благодаря моей семье и бойфренду, их любви и опять же терапии.

Ф: Ты себе нравишься? Любишь себя?

Б: Здесь есть трудности. Мне от этого неловко – издержки воспитания. Любовь к себе у меня проявляется в том, насколько хорошо я о себе забочусь. Когда я это делаю, осознаю, что в какой-то мере люблю себя.

Ф: Что тебе трудно полюбить или даже принять в себе?

Б: Мои ступни.

Ф: Огромное спасибо тебе, Билли. Я восхищаюсь тем, чего ты достигла, и с нетерпением жду, какие еще чудеса ты сотворишь.

К чему такая серьезность?

Одна из основных проблем с Болтовней не в том, что она вообще есть. Важнее, что мы слишком серьезно ее воспринимаем. Мы не всегда замечаем, какое влияние она оказывает на разные сферы нашей жизни. Проиллюстрировать это поможет личный пример. В профессиональной жизни мне приходится обращать внимание на то, что обо мне говорят окружающие. Я могу прочитать в соцсетях или услышать от встречных, как они воспринимают мою работу. Затем я могу принять решение переварить эту информацию или проигнорировать. Как правило, я мгновенно ее проглатываю, а потом у меня «несварение мозга».

В один день кто-то решил, что я странно одета, или счел своим долгом сообщить, что предпочитает мне мою коллегу. Другому не понравилось, что я сказала. Третий посмеялся над моими взглядами на жизнь. Море мыслей предстанут передо мной во всем великолепии. Но нет такого правила, согласно которому я должна поверить хотя бы одному из этих мнений. И точно нет доказательств, что представления окружающих, негативные или позитивные, соответствуют действительности. Почему же я так серьезно к ним отношусь? Почему моя негативная Болтовня убеждает меня, что я должна их принять?

Возможно, Голос Окружения и внутренний Скептик объединились и твердят все это, чтобы я не смела быть позитивной. Я должна помнить, что Болтовня – порождение излишне мудрствующего ума, а придерживаться стоит истины, которая, знаю, скрыта в глубине души. Тогда я буду в порядке. Даже если Боб из Бирмингема посчитает меня задницей. Даже если Мишель из Хайгейта не понравится мой наряд. Раз за разом, очищая сознание от мутного тумана Болтовни, я убеждаюсь, что все это не так важно. Я убеждена в этом на уровне интуиции.

Но как не воспринимать критику серьезно? Нужно сделать шаг назад. Нажать на паузу, урвать клочок ясности. Поймав тишину, сказать себе: «Я – это я. Со мной все в порядке. Болтовня – это мелькающие мысли, а не моя реальность».

Понять, кто говорит

Мало просто не принимать все близко к сердцу, следует помнить, что мы не обязаны присваивать себе мнение окружающих. Мы не должны позволять информации, которую услышали про себя, переписывать нашу историю, определять, кто мы такие. Конечно, здесь есть тонкая грань, потому что иногда мы получаем обоснованную критику. Она может быть полезной. В таких обстоятельствах следует принять во внимание чужое мнение и, если покажется, что оно разумно, действовать в соответствии с ним. Но делать это так, чтобы мнение не обесценивало наших представлений о себе. Эту грань можно различить, достигнув тишины.