Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Если мы отсеем Болтовню – сходим на прогулку или возьмем пятиминутную паузу, чтобы информация переварилась, – тогда сможем распознать, что подсказывает интуиция. Есть ли в том, что говорит нам другой человек, какой-то конструктив? Или он сказал это с осуждением? Зная, что новая информация не окажет на нас глубокого влияния в долгосрочной перспективе, а может даже быть полезной, мы в состоянии отреагировать с достоинством. Зазнайка не любит подобных ситуаций. Ему не нравится, когда говорят горькую правду, и советов он не терпит. Он считает, что знает лучше всех, и заставляет нас мысленно занимать оборонительную позицию. Важно слышать замечания других людей, чувствовать их влияние на нашу ментальную Болтовню, ведь так мы понимаем разницу между мнением и правдой, нашей правдой.

Бывают, однако, и обратные ситуации. Например, кто-то нам сказал, что мы невероятно сведущи в экономике, или засыпал комплиментами за оперативную работу. Зазнайка в нашей голове может использовать эти идеи как топливо для эго. Тогда, вступая в разговор о деньгах, на сцену, усмехаясь, выходит умственная Болтовня: «Ха, ну вы же помните, что я тут больше всех знаю про деньги, а остальные просто дилетанты». Мы позволяем себе перебивать людей, считая свое мнение на этот счет ценнее и уместнее. Это грозит тем, что мы не воспринимаем идеи собеседника и упускаем много интересного и полезного.

Во втором случае, когда мы гордимся скоростью работы, то под воздействием Болтовни можем смотреть свысока на тех, кто выполняет поставленные задачи медленнее. Так мы упускаем то, что на самом деле происходит, и теряем возможность сблизиться с людьми по-настоящему. Болтовня побуждает нас проявлять надменность, говорить громче остальных, чтобы донести свою, якобы превосходную, точку зрения.

Речь не о том, что не нужно принимать на свой счет услышанные великолепные комплименты. Но и нельзя позволять ментальной Болтовне завести нас в ловушку абсолютной уверенности в своей правоте. Мы можем отличить истинные убеждения о реальных фактах от тех, когда под влиянием негативной Болтовни мы облачаемся в метафорическое белое пальто. Сложность распознавания Болтовни в том, что она может маскироваться, например, делая вид, что просто подбадривает нас, а в итоге начать осуждать других, если мотивы сомнительны. Поняв, насколько эфемерны эти голоса, как в негативных, так и позитивных ситуациях, мы сможем разобраться, что чувствуем по поводу своей жизни и целей.

Писать от сердца

У меня есть один метод, неизменно действенный для извлечения истины из Болтовни. Если вы читали другие мои книги или слушали подкаст, то знаете, что я бесконечно нахваливаю писательские практики. Иногда, размышляя в тишине и одиночестве над внутренними процессами мозга, мы приходим в замешательство. Попытка самому разобраться с Болтовней может показаться непреодолимой задачей. Например, в беседе с другом для защиты от неловкости я могу цензурировать себя. Если вместо этого попробовать записывать мысли, получится открыто и свободно разобрать их по косточкам.

Я люблю взять ручку и блокнот (у меня определенно слабость к канцтоварам) и, особо не размышляя, дать волю руке. Результат может оказаться очень интересным и откровенным. Так я понимаю, что на самом деле чувствую по поводу той или иной ситуации. Гнев, который я ощущаю физически, может в реальности оказаться грустью. Я могу вспылить под воздействием Возмущенного Голоса, тогда как в действительности речь идет о глубокой потребности в принятии. Поразмыслив, я начинаю читать между строк, могу докопаться до истинных причин без вмешательства Болтовни. Почему я злюсь? Я и правда это чувствую или просто позволяю шуму в голове запутать ситуацию? Почему я измотана? Почему отдаю Болтовне бразды правления?

Я Дева по гороскопу и люблю все держать под контролем. Когда я вижу записи на линованной бумаге, то чувствую, как контроль возвращается ко мне. Никто не смотрит, не осуждает. Ручка – это посредник. Она отфильтровывает шелуху, оставляя золото. Тонкий острый стержень ручки пропустит только правду, Болтовне придется занять место в зрительном зале. Попробуйте сами, если вам это кажется правильным.

Выпишите свою проблему на ветвях дерева, если находитесь в негативном состоянии. Пока пишете, попробуйте разобраться в предпосылках проблемы – в сути вопроса – запишите это под корнями дерева. Выяснение истинных причин негатива поможет принять его или найти решение.

Выговориться

Когда за Болтовней я уже не могу различить собственных мыслей, то начинаю искать общения. Как я упомянула выше, во время беседы я часто цензурирую себя, пытаясь ликвидировать нежелательные чувства или ярлыки, но если выбрать правильного человека (кто-то скажет «жертву» – сарказм), тогда я могу дать разуму развернуться и выплеснуть все, что думаю. Общение с людьми очень важно в моменты ментального хаоса. Мне везет на собеседников, с которыми я могу позволить себе снять груз с плеч без осуждения или преувеличенных реакций.