Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

47 Когда наступает сезон аллергий…: W. T. McNicholas, “The Nose and OSA: Variable Nasal Obstruction May Be More Important in Pathophysiology Than Fixed Obstruction” European Respiratory Journal 32 (2008): 5, https:// erj.ersjournals.com/content/32/1/3; C. R. Canova et al., “Increased Prevalence of Perennial Allergic Rhinitis in Patients with Obstructive Sleep Apnea,” Respiration 71 (Mar.-Apr. 2004): 138-43; Carlos Torre and Christian Guilleminault, “Establishment of Nasal Breathing Should Be the Ultimate Goal to Secure Adequate Craniofacial and Airway Development in Children,” Jornal de Pediatria 94, no. 2 (Mar.-Apr. 2018): 101-3.

48…от обструктивного апноэ во сне: Апноэ и храп – постоянные спутники. Чем больше и громче мы храпим, тем сильнее повреждаются воздушные пути и тем выше становится вероятность апноэ во сне. Farhan Shah et al., “Desmin and Dystrophin Abnormalities in Upper Airway Muscles of Snorers and Patients with Sleep Apnea,” Respiratory Research 20, no. 1 (Dec. 2019): 31.

49 Для полноценного сна…: Levinus Lemnius, The Secret Miracles of Nature: In Four Books (London, 1658), 132-33, https://archive.org/details/ b30326084/page/n7; Melissa Grafe, “Secret Miracles of Nature,” Yale University, Harvey Cushing/John Hay Whitney Medical Library, Dec. 12, 2013, https://library.medicine.yale. edu/content/secret-miracles-nature.

49 …теряет на 40 процентов больше воды: Sophie Svensson et al., “Increased Net Water Loss by Oral Compared to Nasal Expiration in Healthy Subjects” Rhinology 44, no. 1 (Mar. 2006): 74–77.

49 В фазе самого глубокого восстановительного сна…: Mark Burhenne, The 8-Hour Sleep Paradox: How We Are Sleeping Our Way to Fatigue, Disease and Unhappiness (Sunnyvale, CA: Ask the Dentist, 2015), 45.

49 …вазопрессин, который регулирует…: Andrew Bennett Hellman, “Why the Body Isn’t Thirsty at Night,” Nature News, Feb. 28, 2010, https://www. nature.com/news/2010/100228/full/ news.2010.95.html.

49 …отчет клиники Майо…: В 2001 году ученые Питтсбургского университета обследовали несколько сотен человек и обнаружили у половины из тех, кто страдает от бессонницы, обструктивное апноэ во сне. Затем они обследовали лиц, страдавших обструктивным апноэ, и обнаружили у половины из них бессонницу. Спустя несколько лет в Mayo Clinic Proceedings были опубликованы результаты исследования, по итогам которого было обнаружено, что из 1 200 пациентов, страдавших хронической бессонницей и получавших лекарства от бессонницы, в том числе и антидепрессанты, у 900 наблюдалось отсутствие какого-либо эффекта от принимаемых средств. Более 700 пациентов сообщали, что бессонница только усилилась. Таким образом, лекарства оказались не только бесполезными, но и ухудшили качество сна, потому что у многих их них бессонница не представляла собой психологической проблемы. Barry Krakow et al., “Pharmacotherapeutic Failure in a Large Cohort of Patients with Insomnia Presenting to a Sleep Medicine Center and Laboratory: Subjective Pretest Predictions and Objective Diagnoses,” Mayo Clinic Proceedings 89, no. 12 (Dec. 2014): 1608-20; “Pharmacotherapy Failure in Chronic Insomnia Patients,” Mayo Clinic Proceedings, YouTube, https:// youtube.com/watch?v=vdm1kT-FJCK4.

50 Миллионы американцев…: Thomas M. Heffron, “Insomnia Awareness Day Facts and Stats,” Sleep Education, Mar. 10, 2014, http://sleepeducation.org/ news/2014/03/10/insomnia-aware-ness-day-facts-and-stats.

50 …«дополнительные усилия для дыхания»…: Гильемино указывал на то, что, уделяя слишком много внимания выявлению различных конкретных причин затрудненного дыхания, мы затушевываем главную проблему и что любые, даже самые незначительные задержки дыхания могут причинить серьезный вред организму. Christian Guilleminault and Ji Hyun Lee, “Does Benign ‘Primary Snoring’ Ever Exist in Children?” Chest Journal 126, no. 5 (Nov. 2004): 1396-98; Guilleminault et al., “Pediatric Obstructive Sleep Apnea Syndrome,” Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine 159, no. 8 (Aug. 2005): 775-85.