Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Счастье нередко возникает, когда мы чувствуем связь с окружающими, поэтому нам не хочется, чтобы эта связь прерывалась. Это побуждает нас тянуться к людям, разговаривать, обнимать и целовать их, быть рядом. Когда мы счастливы, мы относимся к окружающим благосклоннее, мы более заинтересованы в социальном взаимодействии и испытываем больше готовности рассказывать о себе. Мы чаще доверяем окружающим и соглашаемся им помочь.

В социальных ситуациях одно из проявлений счастья – это смех. Вспомните ситуацию общения, в которой вы были счастливы, – много ли вы смеялись? Смех – это часть позитивного социального взаимодействия, и между смехом и счастьем существует тесная связь[163]. Часто считается, что смеются только люди, однако смех также свойственен и шимпанзе – хотя они используют меньше гласных звуков, чем человек. В основном шимпанзе смеются во время физического контакта, например когда щекочут друг друга или играют в догонялки[164].

Важную роль смеха в позитивных социальных ситуациях демонстрирует его заразительная сила (нам достаточно услышать чужой смех, чтобы засмеяться самим). Замечательный пример этого явления – композиция OKeh Laughing Record, в которой игра на корнет-а-пистоне сопровождается смехом двух человек[165]. Послушайте ее – вряд ли у вас получится удержаться от смеха!

Хотя смех и является важным элементом проявления счастья в социальных ситуациях, он не всегда связан только с позитивными эмоциями. Смех вместе с окружающими обычно ассоциируется со счастьем, а смех над окружающими – с унижением и стыдом (глава 6).

Вернитесь к упражнению 7.1. Что вы сделали, почувствовав счастье? Рассмеялись? Что-то еще? Помимо того что чувство счастья делает нас более восприимчивыми к миру и заставляет мыслить шире, оно также побуждает нас к более активным действиям. У нас появляется стремление к экспериментам и открытиям, к исследованию новых идей и мест, к встречам с новыми людьми и получению новых впечатлений.

Какова функция счастья?

В чем, по вашему мнению, заключается функция счастья? Задумывались ли вы, для чего счастье может быть полезным? На что подтолкнуло вас ощущение счастья в ситуации из упражнения 7.1? Сыграло ли оно полезную роль?

Многие эмоции, описанные в этой книге, побуждают нас к определенным действиям: убежать от опасности, вступить в конфронтацию или исправить оплошность. Как правило, эти действия не даются нам с легкостью. Счастье – это награда. Счастливыми нас делает чувство выполненного долга, свершения или изменения ситуации к лучшему как для себя, так и для окружающих. Счастье – это ощущение того, что в мире всё на своих местах и что, если мы конструктивно отреагируем на другие эмоции, всё вокруг нас гармонизируется: мы почувствуем больше близости с другими людьми, больше уважения окружающих и к окружающим, наша жизнь станет полноценнее и благополучнее. Если все остальные эмоции – это своеобразный кнут, то чувство счастья – это пряник.

На протяжении всей книги мы подчеркивали роль различных эмоций в поддержании социальных связей. Счастье тоже важно в этом отношении: оно побуждает к общению и сближению. Например, когда мы вспоминаем, как сделали человеку что-то хорошее, то испытываем счастье. Это чувство повышает вероятность того, что мы снова захотим кому-то помочь, что подтверждает старую поговорку: чтобы быть счастливым, «лучше отдавать, чем получать»[166].

Счастье способно вдохновлять на игру и изобретательность. Совместная работа, игра и исследование нового в сочетании с видением картины в целом, а также с чувством признания и благодарности помогают совершенствовать навыки, успешнее получать опыт и улучшать отношения. Когда мы не имеем четкой цели и исследуем мир только ради того, чтобы узнавать новое, мы учимся, делаем открытия и получаем дополнительные навыки, что полезно не только для нас самих, но и для общества в целом. Вроде бы бесцельное блуждание недалеко от дома на самом деле помогает представить детальную карту местности, которая позволит быстро добраться в нужную точку; время, приятно проведенное с друзьями, укрепляет связи, которые, быть может, окажутся бесценными в трудную минуту; а навыки, полученные во время игры, могут стать решающими в опасной ситуации[167].

Счастье – награда за преодоление трудностей. Оно укрепляет социальные связи и побуждает к исследованию.

Счастье играет в нашей жизни важную роль. Это награда за конструктивную реакцию на остальные эмоции, дающая осознание, что все в порядке. Это одна из социальных эмоций, которая расширяет и укрепляет связи и поощряет позитивное взаимодействие с другими людьми. Счастье также вдохновляет на творчество и поиск, помогая развиваться в различных значимых для нас сферах.