Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Дженни жила с матерью и сестрой. У нее всегда была очень насыщенная жизнь, и ей нравилось, что она успешно со всем справляется и не сидит без дела. У Дженни была любимая работа, она регулярно встречалась с друзьями и состояла в местной хоккейной команде: посещала тренировки и регулярно участвовала в матчах. Однако в последние несколько месяцев Дженни стала терять мотивацию, реже общаться с окружающими и больше времени проводить дома. Пару раз она отпрашивалась с работы, просто потому что не могла заставить себя туда пойти, но на следующий день все налаживалось. Ее чувство подавленности постепенно нарастало, и она все сильнее отгораживалась от окружающих. Даже когда ее куда-нибудь звали, Дженни предпочитала отказаться, полагая, что не доставит никому радости своим кислым видом. Со временем Дженни стала чаще пренебрегать привычными занятиями, меньше встречалась с друзьями и пропускала хоккейные тренировки, а ее руководителя начали тревожить ее частые больничные. Дженни «потеряла веру в себя» и нередко размышляла о том, что перестала справляться с делами на работе и уже не способна добиваться успеха в хоккее. Она ощущала, что изменилась и что у нее не осталось ни сил, ни способности делать все как раньше.

Проблемы Дженни восходят не к какой-то определенной серьезной утрате, а к потере мотивации, которая привела к все возрастающему отстранению от окружающих. При этом ее печаль постепенно становилась глубже, а ощущение потери и ограниченности возможностей – сильнее. Чем больше ей казалось, что она изменилась и уже не может справляться с делами как раньше, тем более подавленной она становилась и тем больше замыкалась в себе. Если раньше Дженни вела активный образ жизни, то теперь утратила множество социальных контактов, перестала считать себя деловым и продуктивным человеком и начала чувствовать, что ее возможности ограничены и она больше не способна делать то, что могла делать раньше. Возможно, Дженни сложно объяснить случившееся себе и окружающим, поскольку причина не кажется достаточно веской для появления таких переживаний, однако ее печаль, отстраненность, потери и ограничения не становятся от этого менее реальными. Это показано в ловушке печали Дженни.

Рассмотрим последний пример.