Энциклопедия народной медицины

Банные процедуры могут быть противопоказаны после большой физической нагрузки или при сильном утомлении. Необходим отдых, поскольку физические реакции на высокую температуру у человека утомленного несколько изменены. Вредно париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак или, наоборот, сразу после обильной еды – в этом случае необходим перерыв в 2–3 часа. Крайне опасен банный жар после употребления любых крепких напитков, в том числе и пива. Парная баня сама по себе в достаточной мере способствует нагрузке организма. А всякого рода перегрузки неизменно ведут к серьезным осложнениям. Алкоголь подрывает здоровье, так как повышает теплообразование в организме и затрудняет теплоотдачу, а следовательно, можно легко перегреться. Это, в свою очередь, может вызвать различные нарушения в деятельности сердца, центральной нервной системы, привести к обмороку, тепловому удару. Категорически запрещается посещать баню при острых стадиях любых заболеваний, при сильно повышенной температуре и ряде хронических болезней. В частности, баня противопоказана людям, страдающим туберкулезом легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями (особенно атеросклерозом), нервными расстройствами, заболеваниями с выраженными органическими и функциональными изменениями различных внутренних органов.

Процедура посещения бани

При посещении парной люди чувствуют, что приобщаются к многовековому таинству. Лечебное воздействие бани основано на устранении функциональных сдвигов в организме. К этому стоит прибавить и практику использования в парилке различных лекарственных растений, массирующее действие веника. Полезна баня и детям, так как помогает избавиться от юношеских угрей, обладает антиаллергическим эффектом, ее применяют при нарушении роста.

В мире популярна русская баня, она имеет влажность выше 15 %. В финской бане (сауне) относительная влажность до 15 %. Температура воздуха у потолка бани достигает +100 °C, а у пола она падает до 40 °C. При увеличении температуры бани и стабильной влажности возрастает количество отрицательных ионов, благотворно влияющих на работу организма. При высокой температуре минимальный объем кровотока возрастает в 4 раза, а кровоток в верхних конечностях увеличивается значительно. Это приводит к расширению сосудов кожи, подкожной клетчатки, органов дыхания и, как следствие, к увеличению потоотделения.

Эффект банных процедур тем выше, чем благоприятнее санитарно-гигиенические условия, то есть если в наличии чистота, хороший микроклимат, контроль над химическим составом воздуха, поддержание строго определенной его температуры, вентиляция. Причем температура и влажность воздуха – взаимосвязанные факторы: увеличение одного из них требует снижения другого. Слишком высокие температура и влажность воздуха резко усиливают процессы теплообмена, функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушают нормальный ход терморегуляции и соответствующих физиологических процессов. Важно также учитывать, что повышение влажности воздуха оказывает на теплоотдачу более выраженное действие, чем повышение температуры.

Перед тем как войти в парилку, рекомендуется принять теплый душ либо ванну для ног. Такая процедура смягчит переход к более высоким температурам. Однако при этом не следует мочить голову и пользоваться мылом, иначе с поверхности кожи удалится жир, предохраняющий ее от жжения. Мыться с мылом рекомендуется лишь по окончании банной процедуры.

Приняв душ, наденьте на голову фетровую или шерстяную шапочку, это предохранит от теплового удара. После входа в парильное помещение следует сначала немного посидеть на нижней полке, где температура воздуха ниже, и только привыкнув, можно подняться повыше. Если температура в парной не очень высокая, допускается сразу лечь на 10–15 минут на верхнюю полку Это позволит лучше прогреться всем участкам тела и постепенно подготовит организм к основной процедуре. Обычно достаточно 2–3 заходов продолжительностью по 8—10 минут. Первый заход делается для основательного прогревания тела, до покраснения кожи и появления пота; второй и третий желательно проводить с применением веников. В перерывах между заходами нужно принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейне.

В русской парной бане топится печь с камнями, на раскаленные камни выплескивается вода, благодаря чему достигается высокая влажность. Чем меньше порция воды, тем горячее и суше будет воздух. Дышать в этот момент лучше носом, поскольку тогда горячий воздух несколько охлаждается, а сухой увлажняется. Испокон веков у разных народов существовали свои традиции приготовления пара и парной бани. Поддавать пар можно просто водой, травяным отваром, квасом, пивом. Используют также эфирные масла: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава эфирные масла могут оказывать различное действие на организм: противомикробное, спазмолитическое, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное и даже улучшать деятельность пищеварительных желез.