Физиология спорта. Медико-биологические основы подготовки юных хоккеистов

3. Контроль тренировочной деятельности (оценка тренировочных нагрузок и эффективности тренировочной деятельности).

На рис. 13 представлена рекомендуемая схема проведения мероприятий по проведению контроля в период годичного цикла тренировок.

Оценка и контроль текущего состояния юного хоккеиста осуществляется врачами. Заключение о состоянии каждого хоккеиста весьма важно для тренера, что позволяет ему более эффективно осуществлять тренировочный процесс, реализуя принцип индивидуализации.

В комплекс определения уровня общефизической подготовки включены следующие тесты:

Для спортсменов в возрасте 13–14 лет:

а) бег 30 м с высокого старта (с);

б) 5-кратные прыжки в длину с места (м);

в) бег 400 м (с);

г) приседание со штангой с весом собственного тела;

д) подтягивание на перекладине;

е) бег 3000 м.

Для спортсменов в возрасте 10–11 лет:

а) бег 20 м с высокого старта (с);

б) прыжки в длину с места с одновременным толчком двумя ногами (м);

в) отжимание на руках из упора лежа;

г) бег 20 м спиной вперед (с);

д) челночный бег 4^9 м (с).

Указанные тесты позволяют определить скоростные качества спортсменов, степень развития определенных систем (группы мышц верхних и нижних конечностей, сердечно-сосудистой и дыхательной систем).

Рис. 13. Схема построения мероприятий контроля юных хоккеистов этапа углубленной специализации (13–14 лет) в годичном цикле тренировки

Примечания: УМО – углубленное медицинское обследование,

ЭКО – этапное комплексное обследование,

ТО – текущее обследование,

ТО* – на протяжении соревновательного МЗЦ текущее обследование проводится от 5 до 10 раз.

Тестирование по специальной физической подготовке включает:

для спортсменов в возрасте 13–14 лет:

а) бег на коньках 30 м (с);

б) бег на коньках по «малой восьмерке» лицом и спиной вперед (с);

в) челночный бег 5^54 м (с);

г) слаломный бег без шайбы;

д) обводка 5 стоек с последующим броском в ворота (с);

е) броски шайбы в ворота.

для спортсменов в возрасте 10–11 лет:

а) бег на коньках 20 м (с);

б) бег на коньках спиной вперед 20 м (с);

в) челночный бег 6x9 м (с);

г) слаломный бег без шайбы;

д) обводка трех стоек с броском в ворота (с);

е) слаломный бег с шайбой.

На основании этих тестов выявляется уровень специальных навыков, необходимых для успешного ведения игры.

Определение уровня общефизической подготовки проводится на легкоатлетическом манеже или открытой спортивной площадке, если позволяют погодные условия. Стартовая скорость при беге на 20–30 м характеризует скоростные способности спортсмена. Отжимание на руках из упора лежа, подтягивание и приседание со штангой характеризуют силовые качества спортсменов и выносливость. Бег на 3000 м у спортсменов 13–14 лет является показателем состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Прыжки с места с одновременным толчком двумя ногами у спортсменов 10–11 лет и пятикратные прыжки в длину с места у спортсменов 13–14 лет являются отражением быстроты, т. е. способности к инициированию максимально быстрого сокращения групп мышц, необходимых для выполнения определенных движений. Это качество также является очень важным для хоккеиста. Бег спиной вперед – показатель ловкости, т. е. способности овладевать сложными движениями, быстро им обучаться, перестраивать двигательную активность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Для тестирования уровня специальной подготовки используется ледовая площадка. Исследования проводятся перед началом обычной тренировки или могут заменить ее полностью, на что, к сожалению, тренеры не всегда идут достаточно охотно. Контрольные упражнения также различаются для спортсменов разных возрастных категорий. Это объясняется различным уровнем развития детского организма в возрасте 10–11 и 13–14 лет. На льду также проверяются скоростные показатели (скоростной бег и выносливость (челночный бег), ловкость (бег на коньках спиной вперед, слаломный бег, обвод стоек и броски в ворота).

Очень важным фактором при проведении обследований является мотивация юных спортсменов. Перед началом тестов до них доводятся цели проводимых исследований, делается акцент на их большом значении для правильной организации учебно-тренировочного процесса, получения положительных результатов в ходе тренировок и в дальнейшем – всей спортивной карьеры. Важным также является разъяснение родителям молодых хоккеистов, что проводимые исследования необходимы не только для получения высоких спортивных достижений, но и, что не менее важно, сохранения здоровья юных спортсменов.

Технико-тактическая подготовленность юных хоккеистов оценивается следующим образом:

• визуально экспертами-наблюдателями (метод экспертной оценки);

• с помощью специальных тестов;

• на основе педагогических наблюдений за соревновательной деятельностью.