FYI. Книга для Вашего Развития (ЛП)

Более увлекательный досуг. Многие из нас стараются, насколько возможно, избегать стресса во внерабочее время; и подобное стремление часто приводит к банальной скуке. Какие три увлекательных занятия вы могли бы придумать для своей семьи? Работа всегда будет увлекательной (по крайней мере, дел всегда будет предостаточно. Оказать противодействие стимулирующей нагрузке – значит найти нечто вне работы, чему вы будете отдаваться со всей страстью.

Границы и поворотные точки. Если, выйдя с работы, вы не можете расслабиться, придется проводить границы и устанавливать рубежи. Одно из чудесных свойств человеческого мозга в том, что он реагирует на внешние изменения. Дайте ему понять, что работа окончена – включите в машине музыку, сразу же начните играть с детьми, пойдите на прогулку, проплавайте 20 минут. Пусть в сознание запечатлеет отчетливый, повторяющийся поворотный момент. Старайтесь концентрировать всю свою энергию на том, чем сейчас заняты. На работе занимайтесь работой, никаких личных дел. Как только вышли за дверь – оставляйте все дела в офисе. Отведите определенное время на улаживание финансовых вопросов и «опасений». Старайтесь спланировать свое «время опасений» на плодотворный период.

Запущенный случай. Вы уже три дня в отпуске, а расслабиться до сих пор не можете: запишите все, что вас беспокоит, это почти всегда оказываются неразрешимые проблемы. Запишите все, что вам приходит в голову. Не беспокойтесь о том, что предложения должны быть полные – просто набросайте основную мысль. Обычно трудно заполнить даже страницу, и все проблемы можно будет разделить на три категории: проблемы на работе, проблемы с людьми и список дел. Записывайте все идеи, приходящие вам в голову, по поводу того, как решить эти проблемы. Это, как правило, прекращает реакцию беспокойства, что является ничем иным как мысленное напоминание о неразрешенных проблемах. Поскольку мы все – дети привычек, очень скоро вы снова можете получить то же самое напоминание от мозга. И тогда вам нужно просто сказать себе, каким бы глупым это ни казалось: «Я сделал все, что я мог сделать в данный момент» или «Хорошо, я помню, займусь этим чуть позже». Но вообще, эта тактика работает не только когда вы в отпуске.

Любовь к работе. Если вы любите работу и вы, хоть и счастливый, но разбалансированный трудоголик, вам нужно представить себя 20 лет спустя. Найдите трех таких людей, кто напоминает вам о вас, но на 20 лет старше. Счастливы ли они? Как сложилась их личная жизнь? Проблемы стресса и депрессии? Если в этом отношении у вас все нормально, защитите себя при помощи пункта №7. Если ты не будешь ничего делать для собственного восстановления, то в конце концов ваша эффективность пострадает, и вы получите так называемое профессиональное выгорание.

Близкие люди. Поговорите с близкими людьми, имеющими только добрые намерения по отношению к вам, и принимающими вас таким, какой вы есть, теми, с кем вы можете быть полностью откровенными. Спросите их, как бы они изменили ваше соотношение работы и личной жизни.

Каждое утро я встаю, разрываясь между желанием спасти мир и желанием насладиться миром. Поэтому мне трудно спланировать свой день.

– Е.Б. Уайт

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ЧТЕНИЯ

Cohen, Don and Laurence Prusak. In Good Company: How Social Capital Makes Organizations Work. Boston: Harvard Business School Press, 2001.

Germer, Fawn. Hard Won Wisdom: More Than 50 Extraordinary Women Mentor You to Find Self-Awareness, Perspective, and Balance. New York: Perigee, 2001.

Glanz, Barbara. Balancing Acts. Chicago, IL: Dearborn Trade Publishing, 2003.

Gordon, Gil E. Turn It Off: How to Unplug From the Anytime-Anywhere Office Without Disconnecting Your Career. New York: Three Rivers Press, 2001.

Hakim, Catherine. Work-Lifestyle Choices in the 21^st Century: Preference Theory. Oxford, UK: Oxford University Press, 2000.

Harvard Business Review On Work and Life Balance. Boston: Harvard Business School Press, 2000.

Jackson, Maggie. What’s Happening to Home: Balncing Work, Life and Refuge in the Information Age. Notre Dame, IN: Sorin Books, 2002.