Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

Сандра демонстрирует множество признаков газлайтера, начиная с цикла бомбардировки любовью, обесценивания и отвержения. Затем в ход идет обструкция и наказание молчанием с целью поставить Иоланду на свое место. И, наконец, гостинг: Сандра резко разрывает отношения с подругой и блокирует ее номер, даже не попытавшись разрешить конфликт.

Газлайтеры обращаются к данным приемам, чтобы контролировать как динамику отношений, так и попавших в их сферу влияния людей. Они дергают за струны вашей души и при помощи манипуляций вселяют в вас беспокойство. Они молча уходят, оставляя вас один на один с мыслью, будто вы сделали нечто такое, что задело их чувства. Ваше стремление к примирению позволяет им сохранить власть и моральное превосходство.

ПОСОБНИКИ

Частенько газлайтеры окружают себя пособниками, помогающими претворить в жизнь их гнусные планы. В народе они зовутся летучими обезьянами, созданиями Злой Ведьмы Запада из «Волшебника Страны Оз». Эмоциональное насилие в данном случае происходит через них.

Летучие обезьяны не обязательно осознают свою роль: они могут быть невинными актерами, поверившие в сфабрикованную реальность благодаря манипуляциям. А могут искренне считать себя борцами за правое дело. Могут быть очарованы газлайтером.

Или же пособники догадливее находят выгоду для себя: берутся за грязную работу, чтобы выслужиться перед влиятельным эмоциональным начальником. Члены авторитарной политической партии, ставящие ее ценности во главе угла, могут стать летучими обезьянами, закрывая глаза на крайние формы поведения.

Пособники часто используют распространенный семейный паттерн, назначая человека козлом отпущения. В психотерапии эта ситуация известна как создание «идентифицированного пациента». Они становятся на сторону газлайтера. К примеру, семья повсеместно стыдит жертв сексуального насилия, рассказывающих о жестоком обращении, и обвиняет в том, что те своим смелым разоблачением разрушили жизнь одного из родственников. Священники могут придавать особое значение верности и прощению перед лицом физического или эмоционального насилия в браке или занять позицию «обе стороны неправы», что освобождает абьюзера от обязанности заботиться о благополучии супруга. Родители оправдывают травмирующие действия в отношении ребенка «дисциплиной» и переключают внимание на его недостойное поведение.

В арсенале летучих обезьян могут присутствовать слежка, сплетни, угрозы, речи о невиновности газлайтера и сокрытие проступков. Абьюзеры заручаются подобной поддержкой благодаря обаянию и харизме, суля награды, уважение и высокие должности. Повествуя о своей цели в насмешливом тоне, они отгоняют опасения и зарождают мысль, что вправе поступать так, как поступают.

Чему вас учили о границах

Отсутствие уважение к вам как к личности – непременный элемент газлайтинга. Так что нарушение манипуляторами ваших личных границ совершенно неудивительно. Оно уничтожает общие принципы и позволяет оказывать давление в отношениях.

Распознать посягание на границы не всегда легко. Эрозия – процесс медленный и постепенный. Вы даже можете спутать ее с любовью – газлайтеры всегда рядом, проявляют интерес и заботу. Вторжение на вашу территорию они могут оправдывать фразами по типу: «Мне сильно тебя не хватало» или «Ты много значишь для меня, поэтому я и ревную».

Усугубить ситуацию может и ваше детство: если вы выросли в дисгармоничной семье, не берущей в расчет вашу личность, то пребывание в «подвешенном» состоянии, контроль, жесткие правила, отказы и нарушение границ со стороны газлайтера во взрослом возрасте могут казаться нормальными или ожидаемыми, вне зависимости от того, родитель это или романтический партнер. Без опыта здоровых отношений сложно понять, что представляет из себя уважение.

Здоровый подход к отношениям

Необходимо иметь представление о здоровых отношениях. В сравнении вы ясно увидите ваши нынешние модели поведения и спрогнозируете будущее.

В здоровых отношениях вы имеете вес. Вы устанавливаете границы, говорите «нет», выбираете, чему себя посвятить, и окружающие одобряют ваши решения. В свою очередь и вы позволяете им выражать их потребности и желания, проявляете предупредительность, но не берете на себя ответственность за их удовлетворение. В ваших отношениях царят уважение, взаимность и тяга к совместному самосовершенствованию.

ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОБЯЗАННЫМ ОТНОШЕНИЯМ И ОКРУЖАЮЩИМ

Если ваше детство прошло в эмоционально-травмирующей среде, скорее всего, вы взяли на себя роль примирителя. В то время как одни дети сопротивляются враждебности и, что случается довольно часто, усугубляют свое положение, другие, уловив закономерность, обращаются к подходу, направленному на выживание, и становятся идеальными. Ребенок, взваливая на себя непосильную эмоциональную нагрузку, берется влиять на поведение взрослых и сдерживать их – то есть берется за работу самих взрослых.