Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

Следующим вступает гнев, он трансформирует боль в нечто могущественное, тем самым приглушая ее. В страданиях, вызванных отношениями с газлайтером, ваш гнев обоснован. Позвольте себе прочувствовать его. Послушайте, что он вам скажет. Не пугайтесь своего огня. Пусть пылает. Возможно, пламя взметнется высоко, но затем оно понемногу станет усмиряться, пока не превратится в тлеющие угли.

Торг – распространенная составляющая страдания. Торг в период оплакивания утраты нездоровых отношений проявляется в повторяющихся попытках воссоединения и в рассуждениях о том, что «стоит только» вам поступить иначе, вероятно, результат изменится. От отчаяния и призраков затянувшегося отрицания рождается торг.

Установление реальности ведет за собой депрессию. А та, в свою очередь, – размышления. На вас может давить одиночество, особенно если газлайтер оборвал другие значимые связи в вашей жизни. Размышления запускают механизм, благодаря которому растет и крепнет принятие, принося с собой спокойствие и надежду. Вы в силах переосмыслить свою жизнь без губительных отношений. Новые возможности не за горами.

ОСЛОЖНЕННОЕ ГОРЕ

Джордан ушла от Марка одиннадцать месяцев назад. Так почему же она до сих пор не может вернуться к жизни? Из комнаты она почти не выходила, редко принимала душ и мало спала, ее перебрасывало из ярости в настолько глубокую депрессию, что в голову лезли мысли о самоубийстве.

Джордан наконец сняла розовые очки: Марк ей не подходил. Он брал ее с собой в поездки, дарил цветы, а потом унижал в кругу общих друзей. Случалось, он поднимал на нее руку, а после уверял, что все пары с таким сталкиваются, да и бьет он ее не каждый день. Попытки Джордан указать на присутствующие в отношениях проблемы проваливались: им же самим совершенные поступки Марк не признавал. На Джордан накатывало чувство бессилия и злости, а Марк отмахивался от нее, как от истерички. Она брала вину на себя, и сценарий повторялся.

Она переехала к матери, как только опознала в привычном сценарии элементы абьюза. По словам матери, возраст не позволял Джордан найти другого мужчину и ей следовало остановиться на Марке. В попытке отогнать горькие мысли Джордан часами сидела перед телевизором и без конца прокручивала ленту в социальных сетях.

По Марку трудно было не скучать. От его красоты на старых совместных фотографиях захватывало дух. А его новые публикации, пестрящие девушками, удручали и приводили в бешенство. Джордан привыкла быть желанной, теперь же, в одиночестве, ощущала свою никчемность. Она задавалась вопросом, неужели и впрямь их отношения дошли до крайней точки или, возможно, ей удалось бы все исправить, не будь она настолько рассержена.

Джордан демонстрирует синдром осложненного горя. Из-за отсутствия типичных траурных ритуалов, способствующих более легкому переживанию утраты, утрата отношений считается бесправным горем. Бесправность способствует увеличению вероятности, что подобное горе перерастет в осложненную реакцию. Если вы расстались с человеком, от которого зависели, – культивируемая газлайтерами модель, – вы подвержены затяжной реакции горя или осложненному горю. В случае длительных отношений с газлайтером, к примеру, с родителем, вероятно развитие синдрома осложненного горя.