Гири. Спорт сильных и здоровых

Наиболее приемлемыми в этой передаче способами вращения дужки являются «открытый от себя», «углом от себя» и «углом горизонтально». Другие способы вращения трудны для исполнении и приёма гири партнером.

Обучение этим и другим передачам в парах (см. «Передачи в парах») происходит по тому же принципу, что и выполнение элементов одиночного исполнения: вначале — имитация и запоминание главного движения элемента, затем — выполнение в упрощенном варианте (с лёгкой гирей с малой амплитудой и т. д.). По мере освоения передач их выполнение усложняется по вышеизложенным принципам.

Особенности обучения элементам в четверках

Характерными элементами для четвёрок являются передачи в стойках в «квадрате» и «ромбике». В этих стойках могут выполняться самые различные элементы: одновременные передачи по квадрату, передачи по диагоналям «квадрата» и «ромбика», синхронные и асинхронные передачи попарно и самые различные смешанные передачи (см. «Передачи в четверках»).

При синхронном исполнении элементов в четвёрке (и не только) большое значение имеет чувство ритма, которым в равной степени должен обладать каждый спортсмен группы. Поспешность или задержка одного спортсмена при выполнении элемента заметно нарушает выступление всей группы. Проведение занятий под специально подобранное музыкальное сопровождение способствует воспитанию чувства ритма и поддержанию синхронности исполнения.

При синхронном исполнении элементов лучше смотрится группа, если спортсмены подобраны примерно одинакового роста и телосложения.

Для поддержания синхронности исполнения элементов важно не только чувство ритма, но и умение спортсменов выполнять их с одинаковой высотой подбрасывания и траекторией движения гири. Для ограничения высоты подбрасывания гири при обучении обычно применяется натяжение шнура. Спортсмены сначала по отдельности осваивают определенную высоту, затем — группой синхронно, без шнура. Бросать гирю лучше вдоль шнура.

Выполнение элементов в четвёрках лучше начинать после того, как достаточно хорошо будут освоены элементы индивидуального (одиночного) исполнения и в парах, придерживаясь принципов доступности и постепенности, т. е. от простого — к сложному.

Большинство элементов, выполняемых в четвёрках, и, особенно, одновременные передачи по диагонали, требуют повышенного внимания и готовности быстро переключаться от одного группового действия к другому. С целью профилактики травм при обучении этим элементам нужно больше выполнять имитационных движений в группе, хорошо представлять свои действия и действия партнёров. Усложнять элементы следует только по мере их освоения, без спешки.

Организация секции гиревого спорта и атлетической подготовки в школе

Для укрепления здоровья и физического совершенствования учащихся в системе физического воспитания видам спорта, связанным с поднятием тяжестей, пока, к сожалению, отводится далеко не ведущая роль. Тем не менее, большинство юношей 14–17 лет стремится к физическим упражнениям силового характера. Они вступают в различные единоборства, пытаются поднимать тяжёлые предметы. Ребята хотят быть сильными, иметь красивое телосложение, обладать теми качествами, которые характерны для мужчин. Эта естественная потребность часто приводит к тому, что, стараясь подражать взрослым, подростки бесконтрольно поднимают непосильные тяжести и тем самым могут нанести вред своему здоровью.

Задача школьной секции гиревого спорта и атлетической подготовки состоит в том, чтобы объединить юношей в специальные группы и разумно удовлетворить их интерес к занятиям с отягощениями. Обучение правильному обращению с тяжестями, регулярные занятия с доступным весом будут способствовать укреплению здоровья, физическому совершенствованию, воспитанию жизненно важных умений и навыков, формированию красивого телосложения.

Организуя секцию гиревого спорта и атлетической подготовки в школе, важно подумать о первых шагах, так как от них во многом зависит успех дальнейшей работы. Необходимо правильно построить учебно-тренировочный процесс с подростками с учётом анатомо-физиологических и психологических особенностей, физической подготовленности. Нужно постоянно помнить, что подросток — не копия взрослого человека. Рассмотрим, например, позвоночник юного атлета. Известно, что после рождения позвоночник приобретает четыре физиологических изгиба. С возрастом эти изгибы увеличиваются. Но если юный спортсмен на тренировках постоянно будет находится в неестественной позе (стойке) или неправильно выполнять те или иные упражнения, то у него может произойти неестественное изменение этих изгибов.