Гормон – и с чем его едят

• Готовьте брокколи, цветную капусту, спаржу, кудрявую капусту (кале), шпинат, брюссельскую капусту, чтобы сократить возможное отрицательное воздействие на щитовидную железу.

• Следите за уровнем йода в моче (первая утренняя моча) и уровнем витамина D – эти питательные элементы играют важную роль в выработке тироидных гормонов. Посоветуйтесь с натуропатом о добавках. Без правильного подбора ингредиентов практически невозможно откорректировать функцию щитовидной железы.

• Съедайте 4–5 бразильских орехов (пекан) в день для увеличения дозы селена в организме, этого важного минерала для здоровья щитовидной железы.

Хорошая работа щитовидной железы очень важна для здорового гормонального фона (и особенно для зачатия и здоровой беременности).

Генетические изменения, влияющие на усвояемость фолиевой кислоты

Люди с мутирующим геном, который отвечает за выработку фермента МТГФР (метилентетрагидрофолатредуктаза), испытывают трудности с переработкой и усвоением фолиевой кислоты. Это означает, что фолиевая кислота не может поступать в клетки и в дополнение ко всем остальным своим задачам выполнять функцию защиты ДНК. Существует несколько типов МТГФР-мутаций, серьезные формы которых могут вызывать ряд негативных воздействий на здоровье, в том числе выкидыши, нарушение умственного здоровья, усталость, проблемы детоксикации. Врач или натуропат могут назначить генетический тест при подозрении на такое нарушение.

• Постарайтесь не употреблять синтетических добавок с фолиевой кислотой (которая содержится в большинстве отпускаемых без рецептов препаратах и пшеничных продуктах, таких как хлеб, манная крупа, крекеры и т. д.). Всегда изучайте этикетки на продуктах.

• Увеличьте прием листовой зелени – естественного источника фолиевой кислоты.

• Поищите добавки с расщепленными формами фолиевой кислоты для лучшей усвояемости, таких как фолиевая кислота и L-метилфолат (или 5-MTHF), и избегайте содержащих фолиевую кислоту.

• Полезны сауна и ванна с английской солью (сульфат магния): 1 чашка соли на ванну, по возможности 2–3 раза в неделю.

• Высыпайтесь. Спите не меньше восьми часов.

• Проконсультируйтесь с натуропатом по поводу индивидуальных назначений. У людей с МТГФР-мутацией может оказаться обратная реакция на определенные добавки.

Репродуктивная способность и зачатие

Как забеременеть?

Этот раздел предназначен для женщин, планирующих зачатие в течение ближайших четырех месяцев, а также для тех, кто испытывает проблемы с деторождением или перенес выкидыш.

Существует целый ряд исследований, которые помогут вам оценить состояние вашего здоровья перед тем, как вы попытаетесь зачать ребенка. Проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет того, какие анализы следует провести, и попросите помочь вам разобраться в их результатах. Натуропат тоже может попросить провести ряд обследований, оказать помощь в расшифровке их результатов и порекомендовать питательные добавки или лекарственные средства, чтобы ваш организм был оптимально здоровым к моменту зачатия для успешного вынашивания и рождения ребенка. Всегда говорите лечащему врачу или специалисту о применяемых добавках.

Если попытки забеременеть заканчивались безуспешно в течение по меньшей мере полугода, следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования или направления к репродуктологу.