Гормон – и с чем его едят

Почему я до сих пор не беременна?

Существует много причин, по которым беременность наступает не сразу и с трудом.

1. ПОПЫТКИ ПРЕДПРИНИМАЮТСЯ В НЕПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ

Если вы знаете время овуляции (используйте таблицу овуляции, с. 22), начинайте попытки с какого второго из четырех дней до овуляции до второго дня после.

2. АУТОИММУННЫЕ СОСТОЯНИЯ

Подробно см. с 62. Целью изменений в рационе и образе жизни является сокращение воспалительных процессов, поддержание здорового состояния ЖКТ и иммунной системы.

3. СТРЕСС

Избытсчнзя выработка кортизола на фоне затяжного или острого стресса может оказать отрицательное влияние на деторождение. Это относится к людям, которые всегда заняты и редко отдыхают. Постарайтесь «замедлить время» и дайте себе возможность расслабиться. Прочитайте советы на с. 81.

4. КАЧЕСТВО СПЕРМАТОЗОИДОВ

Изменением рациона питания и образа жизни можно также улучшить качество спермы. Если мужчина-партнер старше 35 лет, или у вас случались выкидыши, попросите специалиста в дополнение к анализу семенной жидкости назначить анализ спермы на фрагментацию ДНК спермы.

5. НЕДОСТАТОЧНОСТЬ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ТИРОИДНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ)

Здоровое состояние и хорошая работа щитовидной железы важны для здорового гормонального фона организма (особенно когда речь идет о зачатии и сохранении беременности). Подробнее см. с. 64.

6. НЕДОСТАТОК ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ

Налегайте на продукты, богатые белками, включайте в рацион «хорошие» жиры и овощи, сведите к минимуму употребление зерновых, сахара и полуфабрикатов. Следуйте советам диеты «Здоровое зачатие» на с. 74.

7. МАЛЕНЬКИЙ ВЕС

Исследования показали, что месячные у многих женщин с индексом массы тела 18–19 могут проходить без овуляции^[6]. Сократите физическую нагрузку и увеличьте прием «хороших» жиров, содержащихся, например, в авокадо, лососе, оливковом масле и молочных продуктах с максимальной жирностью.

8. РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Такие состояния, как эндометриоз, СПКЯ, фибромиомы, спайки и нарушение овуляции, можно улучшить комбинацией изменений рациона, образа жизни, добавок и медицинских препаратов (в том числе хирургического вмешательства, если необходимо).

9. НЕДОСТАТОК ПРОГЕСТЕРОНА

Низкий уровень прогестерона может быть настоящей проблемой, если перед месячными появляется «мазня», набухает и становится болезненной грудь, женщина испытывает ПМС, или цикл очень короткий. Уровень прогестерона достигает пика через неделю после овуляции, в это время его можно проверить с помощью анализов.

10. МУТАЦИИ МТГФР

Существует несколько типов мутаций МТГФР серьезные формы которых приводят к целому ряду отрицательных последствий, включая выкидыш и трудности с зачатием. Подробно см. на с. 65.

11. НИЗКИЙ РЕЗЕРВ ЯИЧНИКОВ

Обычно это происходит с возрастом, но у некоторых женщин случается и в молодости. С проблемой поможет справиться рацион, богатый антиоксидантами, и специальные питательные добавки. Для оплодотворения нужна лишь одна здоровая яйцеклетка (и один здоровый сперматозоид), но потребуется время на их поиски.