Гормоны и химия мозга. Знания, которые не займут много места

3. Повышается уровень бдительности через обострение зрения и слуха.

4. Снижается эффективность работы иммунной системы и восстановительных процессов, изменяется работа внутренних органов.

«Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает стресс… Полная свобода от стресса означает смерть»

(Ганс Селье)

Главные гормоны стресса

Такое сложное явление, как стресс, затрагивает все процессы, протекающие внутри нас. Проявления стресса регулируются гормонами стресса, которые организм вырабатывает в ответ на определенное событие. Три самых важных из них – это адреналин, норадреналин и кортизол. Они помогают организму человека справиться со стрессом. Кортизол участвует в регулировании уровня кровяного давления и сахара в крови, положительно влияет на память и снижает активность внутренних воспалительных процессов. Кортизол также снижает функции, которые были бы несущественными или вредными в ситуации борьбы или бега. Он изменяет реакции иммунной системы, подавляет пищеварительную систему и процессы роста. Эта сложная система сигнализации также взаимодействует с областями мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.

Норадреналин и адреналин регулируют работу внутренних органов и заставляют их функционировать активнее или слабее. Это помогает нам справляться со стрессом, эмоциональной и физической нагрузкой. То есть со всеми ситуациями, в которых мы тратим энергию: бежим, переживаем из-за каких-то событий или обдумываем проблемы. Эти гормоны вырабатываются из сигналов, посылаемых из нашего мозга в надпочечники.

Система реагирования организма на стресс обычно работает в режиме саморегулирования. Как только угроза исчезает, уровень гормонов возвращается к норме. По мере снижения уровня адреналина и кортизола частота сердечных сокращений и кровяное давление снижаются к начальным уровням, а другие системы возобновляют свою регулярную деятельность.

Кто чаще испытывает стресс?

Исследование показало, что женщины постоянно борются со стрессом в большей степени, чем мужчины. Миллениалы и представители «поколения X» испытывают больше стресса, чем бэби-бумеры

Хронический, он же токсический

Перечисленные эффекты играют важную положительную роль во время острых стрессовых ситуаций. Но если они поддерживаются в течение длительного периода, случаются часто или происходят с высокой интенсивностью, то начинают представлять риск для здоровья. К сожалению, в современной жизни стресс уже не является случайным событием, а стал постоянным и дискомфортным. Он ускоряет рост заболеваний, приводит к развитию психических и поведенческих расстройств. При хроническом стрессе организм вырабатывает больше кортизола, чем имеет шанс высвободить. Высокий уровень кортизола способен ослабить работу мозга. Он может нарушить регуляцию синапсов, что приведет к потере общительности и избеганию взаимодействия с другими людьми. Хронический стресс оказывает негативное воздействие на префронтальную кору – область мозга, отвечающую за память и обучение.

Можно предположить, что адаптация к стрессу нарушена, если человек начинает демонстрировать постоянную раздражительность, трудности в принятии решения, потерю чувства юмора, неспособность к завершению поставленных перед собой задач, желание плакать из-за незначительных проблем, отсутствие интереса к деятельности вне работы, чувство усталости после пробуждения, постоянную утомляемость. У людей, испытывающих хронический стресс, может развиться диарея или запор, повышенная потливость или выраженная сухость кожных покровов и слизистых. Но если мы не научимся сосуществовать со стрессом, разумеется, последствия для нашего здоровья будут значительными.

Тестостерон и стресс

Мужской половой гормон тестостерон отвечает за развитие мужских половых признаков, а также за сексуальную реакцию. Когда мужчина испытывает высокий уровень стресса в течение длительных периодов времени, производство тестостерона снижается, поскольку организм отдает приоритет выделению других гормонов, таких как кортизол, более полезных в стрессовых или опасных ситуациях