Читаем Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее полностью

Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

✓ Эмоциональная лексика и слова со значением ощущений и состояний: «чувствую», «мне страшно», «мне хорошо», «мне обидно». Архетип ребенка – это отражение нашего психофизического состояния, переживаний разного рода. Во внутреннем диалоге эмоции и состояния проявляются через эмоциональную лексику (грустно, одиноко, стыдно, радостно) и через слова со значением ощущений (холодно, приятно, тяжело). Чаще всего это первичные реакции – как ответ на внешние или внутренние (мысли, ощущения) раздражители. Если человек замечает: «Мне холодно», «Мне одиноко», «У меня ступор», «Мне страшно», он наблюдает реакции своего внутреннего ребенка.

✓ Пассивный залог и слова со значением инфантилизма: «мне не дают», «меня игнорируют». Если надежды и планы не реализуются, внутренний ребенок склонен искать причину вовне, перекладывать ответственность на других людей. Инфантилизм во внутренней речи проявляется через пассивный залог (меня обидели, меня не поняли, меня не приняли, меня не оценили, меня втянули в…, меня провоцируют, меня игнорируют) и сослагательное наклонение со значением альтернативной, более желанной реальности (а если бы…, я бы тогда…; если бы мне не помешали, я бы успел; если бы он не был таким конфликтным, мы бы сработались).

✓ Слова, обозначающие стремление получить что-либо или совершить какое-либо действие: «хочу», «хочется». Архетип ребенка – это источник мотивации, а именно генератор импульсов к достижению какой-либо цели. Внутренняя речь со словом «хочу» чаще всего эмоционально окрашена, несет в себе энергетический заряд и влияет на поведение. Спонтанные желания и устремления могут касаться разных вещей: «Хочется в кафе», «Хочется уверенно выступать на публике», «Хочется в отпуск», «Не хочу на работу» и т. д. Суффикс «ся» часто является показателем детского спонтанного желания или нежелания.

✓ Слова со значением отрицания и протеста: «не хочу», «не буду». Ребенок может проявляться и как бунтарь. В этом случае во внутренней речи ярко звучат протест и отрицание: частицы (не, ни) и глаголы (не хочу, не буду), слово «нет» и его эквиваленты (ни за что, вот еще, еще чего): «Я не согласен», «Не хочу вставать рано», «Не потерплю», «Не буду отвечать за это», «Не буду слушать…». Когда архетип активен, могут возникать мысли о независимости, противостоянии, борьбе, неприятии чужого авторитета и мнения.

✓ Исследовательские вопросы и слова, выражающие заинтересованность в чем-либо: «Как интересно!», «Что будет дальше?», «Как это устроено?». Архетип ребенка – это разожженный внутри нас интерес. «Когда я занимаюсь своим проектом, у меня все пузырится внутри», – как-то поделилась со мной коллега. Когда мы чем-то заинтересованы, это значит, что в нас активирован архетип ребенка. Внутренний текст, который звучит в такие моменты, психолог И. Козлов описал так: «Ужасно интересно! Мир удивителен». В этом состоянии мы испытываем потребность узнать или попробовать что-то новое, а также проявляем повышенное внимание к чему-либо.

✓ Вопросы, выражающие потребность в обратной связи: «Со мной все в порядке?», «Я смогу?», «Это кому-нибудь нужно?», «Это правильно?» Архетип ребенка нуждается в поддержке взрослых архетипов. Когда мы испытываем потребность в одобрении, оценке, совете или просто хотим, чтобы нас приняли или поняли, мы находимся под властью детского архетипа.