Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Ребенок не только уязвим. «Меньше меньшего, больше бо́льшего», – такими словами Карл Юнг представляет одну из самых сильных частей нашей психики – детский архетип. Ребенок обладает потенциалом. Не зря Юнг в своей теории называет его «божественным» и подчеркивает тот факт, что архетипический ребенок «располагает силами», которые, если следить за образом в сказках, далеко превосходят человеческие возможности. Мальчик-с-пальчик побеждает людоеда, спасает своих больших братьев от разных неприятностей, добывает богатство и счастье своей семье. «Ребенок персонифицирует жизненную мощь, которая имеется вне ограниченного объема сознания, те пути и возможности, о которых сознание ничего не ведает, и целостность, которая включает глубины природы» (К. Юнг).

Внутренний ребенок – это опорная конструкция, которая отвечает за уровень внутреннего благополучия и счастья, а точнее, она порождает их – генерирует душевные ресурсы. Обращение к ресурсам внутреннего ребенка – это один из инструментов ресурсного внутреннего диалога, не менее важный, чем работа с дефицитами внутреннего ребенка.

• Что такое душевный ресурс?

Душевный ресурс – одно из проявлений архетипа ребенка. Это энергоемкое состояние с положительным знаком, возникающее в ответ на позитивные внешние или внутренние стимулы: удача, встречи с близкими, приятные мысли, занятия любимым делом, победы, добрые воспоминания и т. д. Ресурс ощущается как психологический комфорт. Сопровождается ощущением наполненности энергией, чувством устойчивости и уверенности в себе и своих силах.

Ресурс – одно из проявлений архетипа ребенка, энергоемкое состояние с положительным знаком. Возникает в ответ на позитивные внешние или внутренние стимулы. Ощущается как прилив душевных сил.

В состоянии ресурса человеку легче достигать целей и идти в выбранном направлении. Достаток или недостаток ресурса влияет на качество жизни. Психический ресурс помогает восполнить психофизические затраты, он влияет на творческую реализацию и жизнестойкость.

В психологии считается, что, для того чтобы человек был жизнестойким и активно проявлял себя в работе и отношениях, ему необходимо прибегать к использованию своих внутренних ресурсов.

• Какие бывают ресурсы внутреннего ребенка?

Мы можем опираться на ресурсную сторону ребенка, метафорически говоря, более светлую: не раненую, не дефицитную. Что конкретно может служить такой опорой? Наши чувства, эмоции и состояния, имеющие положительный знак. А именно желания и стремления, интересы, положительные чувства и эмоции – радость, любовь, благодарность.

Слова в нашем внутреннем диалоге, которые связаны с ресурсной частью детского архетипа и часто сопровождаются приливом жизненных сил:

✓ Хочу!

✓ Радуюсь! Счастлив!

✓ Интересно! Мир удивителен!

✓ Благодарю!

✓ Люблю!

Остановимся подробнее на каждом из этих состояний.

«Хочу!»: опора на желания. Желания – источник сил и энергии.

Помню, что в середине декрета я чувствовала упадок сил и какое-то тотальное разочарование в себе, с работой не клеилось – на нее не хватало времени и сил. Активировались негативные мысли: «У меня ничего не получится», «Все слишком сложно», «Я не справлюсь». Не было сил на книгу, раздражали дела по хозяйству, и мое состояние уже становилось проблемой для моей семьи. В то время я уже вела дневник, при этом в основном работала с дефицитной частью своего внутреннего ребенка: со своими страхами, тревогами и печалью. И в один из непростых в эмоциональном плане дней я решила отступить от стратегии «выплакивания» и анализа своих чувств и попробовала опереться на созидательные переживания. Я прислушалась к своим желаниям. Просто спросила себя: «Чего я хочу?», «Что бы помогло мне сейчас восстановиться и почувствовать себя лучше?» Список оказался небольшой и реальный для выполнения: мне хотелось выпить кофе с подружкой, почитать в тишине хорошую книгу, порисовать, купить себе новую одежду, приготовить пирог по давно откладываемому рецепту, сходить в магазин канцелярии. Бо́льшую часть из этих желаний я выполнила. Мое состояние улучшилось: прибавилось энергии, в разговорах с близкими ушли металлические интонации, я даже написала статью. Но главное, этот случай показал мне, что опору можно обретать не только поддерживая и трансформируя тревоги и печали своего внутреннего ребенка, но и опираясь на его ресурсную часть – на желания и положительные переживания.