Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Тренировать позитивный фокус внимания можно не только тогда, когда в жизни случаются приятные моменты. Если произошло что-то не очень хорошее, то можно, ответив себе на вопрос «Для чего мне нужно это событие?», в графе благодарность, например, поблагодарить судьбу за урок.

Продолжительность ведения дневника – от 14 дней.

Для удобства можете использовать таблицу:

Глава 4 Восстановить душевные силы Архетип матери

Архетип матери – энергия на восстановление душевных и физических сил

Душевное равновесие и ласка – лучшее средство от всяческих недугов.

Рэй Брэдбери

«Нам нужно, чтобы прямо здесь каждого из нас любили и уважали только за то, что мы есть. Любили и уважали. Пусть не сильно. Но каждый день», – пишет Евгений Гришковец в одном из своих произведений. И ему удается показать одну из главных потребностей человека – желание быть любимым.

Потребность ребенка в безусловной любви удовлетворяет архетип матери.

Архетип матери. Историческая справка

Основоположник теории архетипов К. Г. Юнг называл архетипом матери все, что называется «добротой, что дает поддержку и способствует развитию. Это нечто благостное, нечто дающее пристанище; мать – это подательница роста, плодородия и пропитания…».

Архетип матери ассоциируется с сочувствием, безусловным принятием, заботой, спокойствием, плодородием и инстинктивным желанием «взять под крыло». Богоматерь, мать Тереза, древнегреческая богиня Деметра, любая сказочная бабушка и крестная – это всё материнские образы.

Символика матери, как пишет Юнг, может проявляться также в вещах и местах, «выражающих цель нашего страстного стремления к спасению: рай, Царство Божие, небесный Иерусалим».

Во внутреннем диалоге архетип матери проявляется через сочувствующие, поддерживающие слова. «Когда у меня происходит что-то неприятное, – делится со мной одна клиентка, – я заваливаю отчет или ссорюсь с близким человеком, мне очень хочется, чтобы кто-нибудь меня обнял. Потом сказал, что все будет хорошо, потом – что я классная… Налил бы мне чай. Мне без такой поддержки сложно восстановиться. Иногда брать себя “на ручки” приходится самой. Говорю я себе примерно следующее: “Лена, надо отдохнуть, выспаться. Все наладится”».

Если архетип отца помогает собраться, напрячься, прийти в рабочее возбуждение, почувствовать силу для дальнейшего шага, то архетип матери помогает расслабиться, отключиться от забот и поймать себя на чувстве умиротворения.

Как распознать архетип матери во внутреннем диалоге

Когда в речи активен архетип матери, человек жалеет, утешает, сочувствует, поддерживает, предлагает помощь и хвалит. В материнской речи основное внимание уделяется чувствам и состоянию человека, именно эмоциональная сфера оказывается в приоритете. У поэта Халиля Джебрана есть строчки, хорошо описывающие эффект, который производит на человека материнская речь: «Она утешает в печали, дарует надежду в страдании, наделяет силой, когда мы слабы».

По каким признакам можно определить речь архетипа:

✓ Высказывания со значением сочувствия: «мне больно сейчас», «я чувствую разочарование», «я переживаю из-за ситуации с…, это нормально», «мне нужно время, чтобы справиться с этим». Когда во внутреннем диалоге активен материнский архетип, человек проявляет сочувствие к самому себе. Озвучивание собственных переживаний дает эмоциональную разрядку и помогает быстрее справиться с переживаниями. Психолог Оэри Сибилл писала: «Когда нам удается в словах сформулировать то, что происходит внутри нас, мы можем спасти себя от внутренней тюрьмы, в которую нас заключила сама природа».

✓ Ласковые обращения: «Наташенька», «солнышко», «зайчик» и другие подобные слова – характерная особенность материнской речи. Они настраивают на доверительные отношения и формируют чувство близости. Одна клиентка делилась, как в периоды кризисов по-доброму разговаривает с собой: «Когда все плохо, все кувырком, я стараюсь быть с собой мягче. Говорю так: “Ну что, Кисунь, надо успокоиться, а потом решим, что делать”». Мне становится легче от этих слов».

✓ Вопросы, проясняющие состояние и потребности: «Как я себя чувствую?», «Чего мне хочется сейчас?», «Как я могу себе помочь?» Важной функцией архетипа является забота и восстановление ресурсов. Во внутреннем диалоге человека с активным материнским архетипом часто звучат вопросы, проясняющие эмоциональное и физическое состояние.