Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Характерная особенность отцовской речи во внутреннем диалоге – понижение статуса чувств, эмоций и любых дискомфортных состояний. Это происходит за счет их отрицания и игнорирования, что может выражаться в репликах: «Отбрось сомнения», «Иди через свой страх», «Не обращай внимания на боль» и др.

«Жалобы – это безвозвратное растрачивание энтузиазма, – сказал один мой знакомый тренер с развитым архетипом отца в речи, – клиенты мне платят деньги за то, чтобы я их тренировал и подталкивал к цели. Жалобы – другая опера! Так что если кто-то заплатил мне деньги, то он должен быть готов изрядно выложиться на тренировке. А вместо жалоб пусть лучше освоит новое упражнение, что угодно, но только не жаловаться».

Оливер Буркеман, журналист и популяризатор психологии, в своей книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» пишет о том, что в большинстве случаев, когда мы говорим такие многим знакомые вещи, как «Я просто не могу встать с кровати по утрам» или «Я не могу заставить себя пойти на тренировку», мы на самом деле подразумеваем, что нам этого просто не хочется делать. При этом физически нас ничего не останавливает – у нас в этот момент просто нет желания. Но, как говорит Буркеман, «кто сказал, что вы должны ждать, пока вам захочется что-то делать, чтобы начать действовать?». Как показывает история, многие из самых успешных артистов, писателей и изобретателей стали теми, кем они являются, во многом благодаря тому, что посвящали работе много времени, независимо от того, было у них настроение работать или нет.

Такой подход может быть эффективным не только в отношении мотивации, но и неуверенности и сомнений. Высказывание успешного американского предпринимателя Билла Гейтса: «Миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать от вас закончить дело ДО того, как вы почувствуете себя уверенно», – можно считать хорошей иллюстрацией ценностей отцовского архетипа: главное – действие, чувства должны остаться в стороне.

✓ «Когда я чего-то боюсь и не делаю, – пишет одна молодая девушка, – я подбадриваю себя: “Да, тебе страшно и ты не знаешь, что будет дальше. Но если ты не сделаешь это, все останется прежним. А ты ведь хочешь изменений к лучшему”».

✓ Приведу еще один пример, как начинающая писательница справлялась со своими страхами и продолжала работу, несмотря на свое состояние: «Видимо, с каждым разом придется все глубже нырять в темные воды своего внутреннего мира. А это ой как страшно! Настолько, что, признаюсь, за эту неделю я несколько раз хотела все бросить! Но, решив, что в моем лексиконе слишком много “боюсь”, которые не дают вдохнуть эту жизнь полной грудью, я сижу здесь и сейчас, и лишь клацанье клавиатуры прерывает ночную тишину».

В речи отца подчеркивается ценность результата («Помни, ради чего все это», «Не забывай о цели», «Смотри вперед и действуй»). Верность целям у отцовского архетипа ценится выше, чем чувство комфорта. Основное внимание уделяется действиям, а тревоги, страхи, сомнения и жалобы игнорируются. Мне очень нравится цитата французского литератора и философа Клода Гельвеция о том, что зачастую «именно смелости мы бываем обязаны открытием величайших истин, и страх перед возможностью ошибки не должен отвращать нас от поисков истины».

Архетип отца – это мышление в категориях действия и результата. Здесь факты поведения (что я реально сделал или сделаю) важнее намерений («хотел», «старался», «думал») и чувств («тяжело», «легко», «страшно»). В речи всегда звучит действие: «поставил / принял задачу», «сформулировал цель», «составил план», «разобрался с ресурсами» и «сделал».

Если, например, человек, не достигнув результата, говорит о себе: «Я старался», он общается с собой с позиции материнского архетипа: он себя оправдывает, расслабляет, восстанавливает свой душевный комфорт. С позиции архетипа отца общение с собой будет другим – в терминологии «сделал» / «не сделал». Нет никаких уточнений и апелляции к чувствам, душевному комфорту и намерениям: все объективно, четко и измеримо.

Преодоление: трудности – способ проверить себя и научиться чему-то новому

Лучше гор могут быть только горы,

На которых еще не бывал.

В. Высоцкий

Архетип отца настраивает на иное восприятие трудностей. Из угрозы, которую нужно избежать, они превращаются в площадку для самопроверки.

ГОВОРИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЕ?

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

«Это вызов для меня».

«Быть пугливым зайцем стыдно».

«Надо идти (продолжать), несмотря ни на что».

«Прорвемся. Выстоим».

Слышали когда-нибудь притчу о соколе?