Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Предлагаю вам небольшой эксперимент. Подумайте о какой-либо сложной задаче, решение которой вы постоянно откладываете. И попробуйте два вида самонастройки. И отследите свою реакцию.

Вариант 1: «Да, это действительно сложно. Нужны ресурсы».

Вариант 2: «Соберись. Давно пора приступить к делу и закончить его».

Наверняка второй вариант даже на уровне тела заставил вас сконцентрироваться. Скорее всего, вы ощутили напряжение, возможно, даже раздражение. Это связано с тем, что, переключая себя на действия, игнорируя свои эмоции, человек выводит себя из зоны комфорта. «Взывать к мужеству, – писал И. Кант, – это уже наполовину внушать его». А вот еще интересная мысль Генри Форда об особом состоянии человека, который призывает себя к действию: «Постоянные размышления о том, как сделать больше, порождают такое состояние ума, при котором ничто не кажется невозможным».

Еще одно слово, которое помогает человеку мобилизовать внутренние ресурсы, – слово «надо» и его эквиваленты («необходимо», «должен», «следует», «обязан», «это мой долг» и др.). «Надо» – важная составляющая нашего внутреннего диалога, как раз то место, где психика способна к напряжению. Архетип матери нацелен на расслабление, удовлетворение потребностей, исполнение желаний, иначе говоря, он ориентирован на «хочу». Архетип отца связан с самопринуждением, когда человек должен считаться с некой силой, внешней или внутренней, независимо от того, хочет он этого или нет. Такого напряжения могут требовать условия работы, семейные обстоятельства, состояние здоровья, долгосрочные цели и т. д.

Слова «надо» и «хочу» и состояния, с которыми они связаны, отличаются. Например, когда человек чем-то занимается с большим желанием, в его внутреннем диалоге звучит «хочу», он работает без напряжения, как бы с легкостью. Выполнение каких-то действий под эгидой «надо» – это всегда усилие. При этом нельзя говорить о том, что «надо» и «хочу» – взаимоисключающие вещи. Верным будет сказать, что «надо» помогает человеку мобилизовать себя при отсутствии импульсов «хочу». В любом «надо» есть «хочу», а в любом «хочу» есть «надо». Одна моя знакомая заметила: «Для себя как-то давно определила “надо” как глубокое, более осознанное “хочу”. “Хочу” иного толка, нежели спонтанные импульсы, долгосрочное “хочу”, что ли».

Часто «надо» связывают с понятием «трудолюбие». Например, Винсент Ван Гог много рассуждал на тему таланта и каждодневной работы, что же первично. Он говорил о том, что на жизненном пути талант нужно именно «взять», «взять» каждодневной, монотонной практикой, и «надо» здесь – верный помощник. «Надо» помогает человеку адаптироваться к обстоятельствам, данности и неизбежности, развить талант и дойти до результата.

Генератор самоуважения – это наши действия

Если человек делает трудное дело и делает его хорошо, он никогда не потеряет к себе уважение.

Джордж Бернард Шоу

Когда человек пытается говорить о том, какие у него сложились отношения с самим собой, то наравне с понятием «любовь к себе» он часто употребляет и понятие «уважение к себе».

Любовь к себе, как мне удалось выяснить на мастер-классах, чаще в сознании людей связана с принятием себя, с заботой о себе, с чувством комфорта, которое человек испытывает наедине с собой. Понятие «самоуважение» имеет другую смысловую структуру. С одной стороны, его приравнивают к чувству гордости за себя и свои дела, к чувству уверенности в себе, а с другой – к умению опираться на свои ценности и свое мнение.

ГОВОРИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЕ?

✓ «Что я должен сделать?»

✓ «Что я сегодня сделал?»

✓ «Я молодец, потому что…»

✓ «Для меня это прорыв».

✓ «В этой ситуации я могу себя уважать за то, что…»

✓ «Я не буду этого делать, потому что это противоречит моим принципам».

✓ «Я сделал это, потому что для меня это важно».