Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

✓ Образный язык. Терапевтическая метафора – еще один прием в арсенале архетипа, который помогает трансформировать представление о происходящем. Великие мыслители всегда обращались к метафоре, когда хотели донести целительные смыслы. Лао-цзы, например, используя образ воды, предлагал целую стратегию действия в сложной ситуации: «Чтобы быть сильным, надо быть как вода. Нет препятствий – она течет; плотина – она остановится; прорвется плотина – она снова потечет; в четырехугольном сосуде – она четырехугольна; в круглом – кругла. Оттого, что она так уступчива, она нужнее всего и сильнее всего». Или другой пример – известная метафора возраста в песне Эльдара Рязанова «У природы нет плохой погоды» настраивает ум на принятие любого возраста: «Осень жизни, как и осень года, надо, не скорбя, благословить». В обоих примерах образ помогает по-новому посмотреть на ситуацию и подсветить смыслы, которые способны изменить состояние человека к лучшему.

Ключевые характеристики архетипа мудреца

Если рассматривать мудреца как некий психический образ – как внутриличностную роль, то мудрец – это тот, кто спокойно (без эмоций) смотрит на происходящее и понимает его смысл. Чтобы описать структуру внутреннего диалога, которую мы в книге называем архетипом мудреца, люди часто используют следующие слова:

Принятие жизни такой, какая она есть

Одна из ключевых особенностей мудреца – принятие. Мудрец принимает себя, окружающих и жизненные обстоятельства такими, какие они есть. Он видит во всем, что происходит, определенную цель и смысл.

Как писал Марк Аврелий: «У каждого своя радость, у меня – когда мое руководящее начало не искажено, потому что не отвращается ни от какого-либо человека, ни от какого-либо обстоятельства человеческой жизни, но смотрит на все благосклонным взглядом, все принимает и использует соответственно тому, чего это явление стоит».

ГОВОРИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЕ?

✓ «Я принимаю себя таким, какой я есть».

✓ «Я принимаю других людей такими, какие они есть».

✓ «Я принимаю жизнь такой, какая она есть».

✓ «Я принимаю свои чувства. Они не плохие и не хорошие. Они просто есть».

✓ «Я, как и все люди, не совершенен. И это нормально».

Принятие мудреца отличается от материнской безусловной любви. Для него характерна широта восприятия. Если архетип матери видит только достоинства и плюсы (любовь матери слепа), то мудрецу доступна вся картина целиком, когда видны не только достоинства, но и его недостатки.

Смысловую структуру принятия можно описать так: «Я вижу и замечаю все: и хорошее, и плохое». Принятие не означает одобрение – это лишь признание того, что что-то существует. В этом процессе важен факт нейтральной позиции. Немецкий духовный оратор Экхарт Толле пишет: «Принятие того, что есть, переносит тебя к более глубокому уровню, где твое внутреннее состояние, так же как и твое чувство себя, больше не зависит от суждений о “хорошем” и “плохом”, которые выносит разум».

Во французском языке есть любопытное выражение “Tout comprendre, c'est tout excuser”, оно значит: понять все – это простить всех. Это изречение хорошо иллюстрирует механику принятия, а именно: принятие основано на понимании происходящего. Когда человек принимает что-то, он включает это в сферу своего понимания. Под принятием еще часто подразумевают новый уровень понимания, который возникает у человека в процессе прояснения какого-либо вопроса.

Одна моя коллега долгое время переживала из-за лишнего веса и никак не могла принять свой образ, в котором, как ей казалось, были лишними пятнадцать килограммов. Ее не радовала ни дорогая одежда, ни комплименты мужчин. Она была уверена в своей непривлекательности, и ее это очень беспокоило. Но однажды на работе мы встретились с ней у зеркала. Она с удовольствием показала мне свой новый костюм. Я сделала ей комплимент, а она в этот момент заметила: «Знаешь, я поняла, в чем причина моего избыточного веса, – я просто пытаюсь защищаться. У меня сейчас проблемы в отношениях с начальником. И мой организм таким образом обороняется. Я это осознала, и мне стало легче».

Моя коллега смогла принять свой образ благодаря тому, что нашла для себя объяснение происходящему. Нахождение причины (возможно, даже субъективной) помогло ей избавиться от внутреннего напряжения и уже не корить себя за лишний вес.

Понимание приносит облегчение

Чем яснее вы понимаете себя и свои чувства, тем больше вы любите то, что есть.

Бенедикт Спиноза