Hormones

Эти анализы подскажут вам, с чем нужно работать, и какой у вас гормональный фон прямо сейчас, и что нужно делать, чтобы получать определенные результаты в нужных вам сферах.

36. Методы быстрого восстановления настроения

И тут важным критерием как раз является дофамин. Когда человеку нравится, чем он занимается, тогда и пополняется дофамин.

И занятия своим делом не принесут кучу энергии, как обещают предназначенцы – свое дело только уберет занятия тем, что тебе не нравится. Просто не будет утечки дофамина, а в своем деле ты тоже найдешь то, что может тебе не нравится.

Есть методы быстрого подъема дофамина – сегодня вам плохо, а завтра все хорошо.

Особенно зимой, когда холодно, мало солнца, 500 одёжек – значения дофамина ниже.

В этот момент нужно посвятить свое время тому, что вы хотите делать.

Очевидно, здесь возникают социальные принуждения и нормы, которые твердят, что ты не можешь сидеть и делать то, что тебе хочется.

И ты начинаешь еще больше себя корить, что ты ленивая жопа.

Сериалы, чипсы, кола и вкусняшки

Что нужно делать, чтобы поднять дофамин в быстрые сроки?

Вы просто садитесь и смотрите сериалы, покупаете колу, чипсы, сникерс, всякие вкусняшки и наслаждаетесь.

Не занимаетесь любовью в этот момент – здесь важно не пиково поднять дофамин, а постепенно в течение дня, чтобы сигнальная система организма в виде дофамина получила сигнал, что у нас все хорошо на долгом промежутке времени.

А один день – это долго.

Ваша задача с утра проснуться, съесть что-нибудь вкусное – яблоко или вкусняшку, чтобы кортизол пошел вниз, от чего дофамин тоже выделится.

Пойти в магазин и купить там, что хочешь. И смотреть потом сериалы, фильмы и все, что нравится.

Причем нужно выключить все телефоны и соц. сети, а заниматься любимым своим делом.

И тут не надо самобичевания – нужно понимать, что за счет этого дня, следующие дни будут еще продуктивнее.

Так что кайфуйте и осознавайте, что с вами происходит.

Методы работы с гормонами?

Поставь 4х разных людей в один кризис – они расскажут о нем по-разному – исходя из своих третьих функций.

Если вы просыпаетесь несколько дней подряд в плохом состоянии, то это просто повышенный кортизол. Можно его понизить. Скушать что-нибудь, попариться, принять холодные процедуры.

Если чувствуете, что включаетесь в депрессуху – сделайте себе день инфоголода, отключив все источники.

Либо еще более крутая история, которую мы все забываем – возьмите и отоспитесь. Сон – лучшее лекарство, потому что восстанавливаются все нормы гормонов.

И это не говорится про ночной сон – вы ночью спите, потом просто не просыпаетесь и спите до победного. Да, у вас будет меньше дофамина, но вы восполните этот двухнедельный недостаток во сне.

Какие ещё есть методы работы с гормонами?

– добавки

– правильная еда

– чтобы повысить тягу к жизни, можно есть острую еду

– пить воду

37. Признаки человека на дофамине, серотонине и тестостероне

Он делает то, что ему нравится, у него получается и ему пофигу, кто и что скажет.

Если человек отвлекается на какие-то факторы, которые ему не нравятся, не будет такого состояния.

Допустим, вы привыкли жить на 30-40 тыс. руб. в месяц и не понимаете, как это – тратить 150-200 тыс. руб. в месяц. И у вас присутствует ровно такая цифра, на которую вы привыкли.

Она дана вам под ваш гормональный фон.

И когда вы живете на 30, вы знаете, как их заработать, а вот еще 120 – это какое-то магическое число, которое непонятно, откуда возьмется.

А вот это оно и есть. Когда вы в данном состоянии находитесь и думаете про эти 120, у вас выделяется кортизол, который способствует выработке пролактина, который вызывает саморефлексию, и, соответственно, в вас вызывается ступор.

И фактически, чтобы сменить вашу деятельность и образ жизни, вам нужно пойти против себя.

В чем особенность состояния на серотонине?

Серотонин – это классная вещь, но это, как шкатулка с двойным дном.

Многим я говорил, что средство от плохого настроения – это триптофан. И это классная вещь, после которой ходишь и улыбаешься.

И это не дофамин! Дофамин – это когда ты что-то купил и «О! Достижение!» – это про реальную историю.

Серотонин – это виртуальная история. Часто организм выделяет серотонин в обмен на то, что ему плохо. Компенсаторный механизм.

Можно это назвать, как «улыбка висельника» – человек улыбается, а сзади у него топор и висит он на висильнице.

То есть ты вообще ничего не делаешь, чтобы хорошо стало, а тебе становится. И это своего рода обманка психики.

Серотонин – это как раз и есть гормон терпил. В этом и есть обратная сторона серотонина.

Поэтому, если прям сильно плохо – можно использовать. Классная вещь, но нужно комбинировать с другими инструментами.

Вспомните, терпил в классе в школе – их все били и унижали, а они даже улыбались периодически. Вот это и есть компенсаторный механизм психики – когда плохо, даем в кровь дофига серотонина, и улыбаемся.