Hormones

В целом, если вы начнете принимать аминокислоты, ваше состояние значительно улучшится – у вас будет более свежая голова, будет больше энергии и вообще вам будет хорошо по жизни жить, заниматься спортом и заниматься тем, чем хотите.

Аргинин

Поэтому, аминокислоты – это реально спасение. Если у вас усталость, вам плохо, можно купить комплекс аминокислот Амино-2000. Продается в магазинах спортивного питания.

Поэтому, можно сразу покупать глютамин и аргинин. Аргинин улучшает метаболизм протеина – если принимать перед тренировкой, больше шансов, что вы станете набухшим.

Кровь приливает к кровяным тельцам, соответственно, вы становитесь, как после арбуза – водянистыми и набухшими.

Вот это то же самое. Так как сосудики расширяются, все полезные вещества туда приливают намного быстрее.

На вкус аргинин неприятный, пить его так: набираете воду в рот, кладете туда ложку аргинина и глотаете.

Пол чайной ложки перед тренировкой будет достаточно, будете чувствовать себя хорошо.

Лизин

Аргинин пить с лизином! Так нужно, потому что часто аргинин вызывает эффекты брожения и несварение желудка, от чего может сильно пострадать ЖКТ.

Лизин, в свою очередь, помогает тем, что замещает аргинин, поскольку лизин обладает способностью, как аминокислота повышать иммунную систему.

И вы просто тупо будете себя чувствовать лучше. Но, чтобы это прочувствовать – нужно проверить на себе.

Но аргинином сильно не увлекайтесь, потому что серьезно может заболеть живот.

5-htp

Следующее – я рассказывал про добавку триптофан от эвалар, способствующую выработке серотонина, хорошему настроению и сну.

Вот, кроме триптофана есть такая добавка, как 5-HTP.

Довольно опасная вещь, которую нужно пить под наблюдением себя самого.

Эта добавка для людей, у которых повышенная тревожность и нервак постоянный.

Здесь очень важно дозировка!

Однажды, я выпил 3 капсулы сразу – мне стало хорошо, но через 5-7 часов откатило назад еще ниже, чем было.

Вещь классная, но нужна дозировка. Для меня одной капсулы за глаза.

Бета-аланин

Beta-Alanine – аминокислота, способствующая подвижности.

Когда идете заниматься спортом или что-то делать, принимаете несколько капсул и у вас, во-первых, начинает покалывать несколько кожу, а также становитесь более выносливыми.

И увеличивается всё – движение, подвижность, гибкость, выносливость.

Побочек не заметил. Если принимаешь, можешь делать всё быстрее, выше и сильнее.

Есть еще множество аминокислот, которые можно посоветовать, но самая важная – глютамин. Также есть тианин, креатин.

Другие аминокислоты

Если принимаете креатин, ваше состояние в десятки раз лучше становится, к тому же он подходит для веганов. Даже мышечная масса начинает расти.

Собственно, все аминокислоты, которые я назвал – это то, из чего мы состоим. Люди говорят, что мы состоим из белка, но это не так. Мы состоим из форм этого белка, то есть из расщепленного белка, то есть из аминокислот.

Поэтому, когда вы идете покупать аминокислоты, вы помогаете своему организму в строении новых мышц, тканей, всего.

Также есть аминокислоты BCAA – аминокислота, позволяющая переживать периоды восстановления намного быстрее.

Очень важно с аминокислотами, чтобы они пошли в кровь. Когда пойдут – все будет замечательно. Для этого нужно погонять себя в зале.

Аминокислоты – это база. Ими очень сложно себе навредить, в отличие от, к примеру, экстрактов. Но все же нужно быть аккуратными.

40. Габа, мелатонин, фолиевая кислота, кайенский перец и чеснок

Также есть у меня GABA, которая позволяет мне расслабиться, несмотря на то, что моей психике постоянно нужно что-то делать и делать.

Габа тоже является аминокислотой, но она поддерживающая, что значит, что она поддерживает ваше состояние.

Проводили исследования, которые показали, что частой причиной депрессии является недостаток ГАМК – гамма аминомасляной кислоты, которую восполняет эта добавка.

Соответственно, принимая её, ваша депрессия испарится. Обычно, мне хватает двух капсул, но бывает, и пью по три, в зависимости от ситуации.

В день приема может быть ничего не заметно, но то, что с утра не захочется вылезать из под одеялка – это точно. Может быть ощущение сонливости.

Мелатонин

Также для ощущения хорошего сна есть добавка Melatonin.

5 мг – это прям крайний случай. И я мелатонин стараюсь заменить габой, потому что габа – это аминокислота, а мелатонин – это гормон.

Своего рода получается гормоно-заместительная терапия.

Но, если принимать с умом – все будет хорошо. Если, конечно, ты 3 года её принимаешь – ничего своего вырабатываться не будет, но для этого и надо подходить разумно.

К тому же, мелатонин – самая распространенная добавка по продажам. И принимать её нужно только в моменты, когда нужно восстановить сон и режим. Если режим и сон сбили – принимайте добавку 4-5 дней, после – сразу съезжайте.

Отрубает эта добавка минут через 15 после приема. Ну, и соответственно, если говорить о гормональной системе человека, начинать нужно с мелатонина, потому что это основа.