Я — CEO. Как построить карьеру, бизнес в 200 странах и прожить 30 000 дней счастливо

Лайфхаки: 10 правил эффективного отдыха

Найти свой личный «релаксант»

Проявления усталости у большинства людей похожи, а вот методы ее снятия у каждого свои. Когда мы запускали шоколад Dove, то отправились с промотуром по всей стране, от Питера до Владивостока. Это была нетривиальная и физически изматывающая поездка: предстояло посетить множество городов, встретиться с большим количеством дистрибьюторов. За короткое время нужно было зарядить своей мотивацией, энергией и энтузиазмом сотни человек. Перелеты, смена часовых поясов постоянно выбивали из ритма. Коллегой по проекту была Женя Потапуш, сотрудница маркетингового агентства. Когда тур закончился, мы были выжаты как лимоны. Помню, сказал ей: «Мне бы сейчас на диван с хорошей книжкой. Хочу, чтобы меня несколько дней никто не трогал; все, что мне нужно, — время наедине с собой». А она ответила: «Да, я тоже жутко устала, поеду-ка я на Казантип отдохнуть!» Важно понять, что заряжает энергией лично вас. Тем не менее дальше я расскажу о нескольких универсальных способах восстановления, применимых для большинства людей.

Спать

Звучит банально, но человечество не придумало лучшего способа восстановления, чем сон. Хорошо высыпаться вам порекомендуют все — от профессиональных спортсменов до врачей. Лично у меня много раз бывало следующее: апатия, все достало, в голове нет ни одной идеи, хочется поменять работу, окружение, уехать в горы. Но стоит выспаться как следует, как ты снова живой и позитивный. Однажды я проспал практически три дня кряду! Золотое правило моего знакомого китайского массажиста: ложиться спать до 23:00 или хотя бы до полуночи.

Тем читателям, кто слишком молод, чтобы помнить, что такое «Республика КаZантип», или просто «Казантип» в народе, поясню: в 1993–2013 годах это был главный рейв-фестиваль для жителей СНГ, проходивший ежегодно в Крыму. Тысячи людей, громкая музыка, танцы до рассвета — как все это может заряжать энергией, я и представить не мог. Но для кого-то подобные мероприятия служат лучшей из всех возможных подзарядок.

Отключиться от помех

Издание The Guardian подсчитало, что человек отрывается от выполнения своих задач примерно каждые семь-восемь минут. Чаще всего мы отвлекаемся на мобильный телефон: мы тянемся к нему, чтобы проверить почту, соцсети, уведомления из разных приложений. При этом исследователи Университета Калифорнии обнаружили, что человеку в среднем требуется 23 минуты 15 секунд, чтобы вновь полностью сконцентрироваться на чем-то. Получается, мы можем потратить целый день на какую-то задачу — и спустя много часов обнаружить, что сфокусироваться на ней толком так и не удалось из-за того, что мы постоянно отвлекались. В результате рождаются усталость, раздражение, низкая продуктивность. Да и как нормально восстановиться, когда тебе в любую минуту могут написать или позвонить? Поэтому, когда мне нужно сосредоточиться на определенном деле или качественно отдохнуть, я перевожу смартфон в режим сна. Бывает, по пятницам после рабочего дня я нарочно оставляю его в машине и забираю только вечером в субботу.

Знаю наверняка, что один из членов нашей команды часто практикует такой «цифровой детокс», когда нужно обдумать сложную модель и сфокусироваться. Этот способ помог ему придумать классный проект, связанный с новой логикой электронной рассылки. Она учитывает множество факторов и индикаторов: куда на сайте пользователи заходили в последние дни, что они искали, что купили, на что обратили внимание повторно. Эта новая схема позволила нам изменить понимание покупательской активности и гораздо эффективнее рассылать клиентам письма и товарные рекомендации. Практически на ровном месте, без затрат, она принесла нам $5 млн в год.

Не дать совести замучить вас