Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али

3. Затем тремя сомкнутыми пальцами трижды надавите заднюю поверхность шеи (фото 41). Продвигайтесь книзу по точкам задней поверхности шеи, и повторите надавливание 3 раз для каждой точки.

Фото 41

4. Четырьмя пальцами с обеих сторон туловища надавливайте надчревную область (фото 42) в течение 10 секунд. И повторите это надавливание 10 раз.

Фото 42

5. Большим и указательным пальцами одной руки зажмите подушечку среднего пальца другой руки. Сильно сдавите подушечку, сочетая надавливание с растяжением суставов среднего пальца (рис. 43).

Фото 43

На сосуды воздействуют напрямую некоторые внешние факторы. Например, сосуды расширяются в тепле и сужаются от холода. Современный человек стремится постоянно создавать для себя комфортные условия внешней среды, и это детренирует сосуды. В результате в любом возрасте мы чрезмерно страдаем от жары, а холод вызывает длительный спазм сосудов. Перемена погоды и даже изменение атмосферного давления вызывают у нас головную боль и скачки артериального давления.

Косвенно артериальное давление зависит от нашего настроения, потому что нервная система осуществляет его регуляцию. Любая психологическая реакция влечет за собой реакцию сердца и сосудов: от стыда или гнева мы краснеем, от испуга бледнеем – сосуды расширяются или сужаются в зависимости от нашего состояния. Если физическую нагрузку на сердце мы можем контролировать, то нервное возбуждение чаще всего бесконтрольно. Надавливание же позволяет взять контроль за работой сосудов «в свои руки», снизить нагрузку нервных реакций.

Шиацу с элементом массажа

1. Сзади мягко обхватите голову ладонями (четырьмя пальцами, и касайтесь головы только подушечками пальцев). Большими пальцами рук массируйте зону за ушной раковиной, в основном в верхней трети зоны (фото 44). Массажные движения вперед-назад повторяйте около 50 раз.

Фото 44

2. Большие пальцы пусть пока останутся на месте. А ладони (подушечки четырех пальцев) переместите на лоб. Теперь большими пальцами переместите на впадинки висков – от угла бровей к уху на 1–2 пальца (фото 45). И надавите в течение нескольких секунд.

Фото 45

3. Большими пальцами зажмите симметричные (по отношению к позвоночнику) точки на шее (2), расположенные в углублении под черепом (рис. 20). Надавливайте на них 4–5 раз по 10 секунд.

Рис. 20

4. На сгибе локтей надавите (поочередно на обеих руках) точки, спрятанные на наружной стороне плеча в углублении локтевой складки. Их легче найти при согнутом локтевом суставе (фото 46).

Фото 46

Быстрый прием при повышении давления

1. Создайте себе внешние комфортные условия для шиацу, чтобы добиться внутреннего расслабления. Сядьте на стул, расслабьте тело, отпустите лишние мысли.

2. Надавите 5–7 секунд большими пальцами на точки (фото 47), расположенные на груди сбоку от сосков (одновременно с двух сторон туловища). Этот прием шиацу можно выполнять несколько раз в день в течение месяца. Потом прервитесь на неделю и повторите месячный курс.

Фото 46

При перепадах давления из-за атеросклероза сосудов

Зажимаем крайнюю фалангу среднего пальца массируемой руки между двумя пальцами (большим и указательным) другой руки. Работаем ногтем большого пальца (фото 48).

Фото 46

Надавливаем на фалангу с частотой вашего пульса в течение 10 секунд (но можно продолжать и до 1 минуты). Затем смените руки. Проделывайте сеанс шиацу по многу раз для каждого среднего пальца. И повторяйте до трех раз за день.

Пониженное давление

При понижении давления