Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

И есть люди, которых мы всегда зовем на помощь, когда на нас со всех сторон летит дерьмо. Кажется, что они всегда все знают и дают отличные советы (не важно, следуем мы им или нет). Но у этих людей все получилось не потому, что жизнь сложилась лучше. Они не настолько удачливы, их мудрость не дана им при рождении по мановению волшебной палочки. Они обрели свою силу, потому что их жизнь рушилась по той или иной причине, но они повернулись к проблемам лицом, приняли их и стали сильнее.

Они достигли света, потому что прошли через тьму.

Один из моих любимых терминов – ЕОГВР, который означает «еще одна гребаная возможность роста». ЕОГВР возникают с завидным постоянством, прими их приглашение. Мы не становимся лучше при спокойной погоде и когда все вокруг похожи на единорогов, пукающих радугой. Мы становимся лучше, когда все кругом рушится, а мы собираем свой мир по кусочкам.

Эмоциональная боль может быть похожа на физическую, предупреждая нас о том, что что-то идет не так. Она взывает к нам, привлекает внимание и говорит о том, что мы должны что-то поменять в своей жизни.

«Только подвергая себя уничтожению вновь и вновь, мы сможем найти в себе то, что нерушимо».

Пэма Ходрон

Можешь себе представить, если бы эти чувства были людьми? Притворись, что курьер на велосипеде (пусть это будет, например, Райан Гослинг) крутит педали и нашептывает тебе на ухо: «Эй, девчонка. Этот человек плохо обошелся с тобой. Это нехорошо. Пора провести границу. Время поговорить. Я знаю, что тебе больно и грустно».

Я совершенно точно уверена, что ты не оттолкнешь Райана и не скажешь ему уматывать подальше на его велике. Ты пригласишь его на чашечку кофе и выслушаешь все, что он хочет сказать.

Нужно понять, что с тобой плохо обошлись? Да, Райан, продолжай.

Установить границу? Хммм, не смешно, но да, нужно.

Поговорить с собой? Сложно, но можно.

Я знаю, что это не всегда так легко и просто. Но иногда это так и с практикой становится все менее страшным.

Способы, которыми мы пользуемся, чтобы избежать боли

Самые распространенные механизмы обезболивания – такие как еда, алкоголь, наркотики, шопинг, игра, работа и упражнения – хорошо известны и описаны.

Есть и похожие, о которых мы не настолько часто слышим:

• Интернет (Фейсбук, например);

• любовь (обычно нездоровая);

• секс;

• кофеин;

• занятость;

• планирование;

• имитация счастья;

• и иногда самопомощь.

Ты можешь постоянно пользоваться чем-то одним, можешь помаленьку использовать все способы.

Смысл в том, чтобы не думать о них и не изводить себя из-за этого.

Смысл в том, какие из них подходят тебе.

Я знаю, что это звучит безумно, но читай дальше…

Обезболивание против комфорта

Большую часть того, что мы используем в качестве способа избегания боли, мы также используем и для того, чтобы успокоить себя. Когда мы отбрасываем в сторону самоконтроль, то переходим к другим областям.

Можно успокоить себя, помыв посуду? Нет уж, давай лучше продезинфицируем весь дом сверху донизу за три часа и пропустим праздничный обед из-за этого.

Был тяжелый день, и ты зашла на Фейсбук, чтобы забыться на несколько минут? Месяц спустя ты обнаруживаешь, что проводишь в Фейсбуке гораздо больше времени, чем общаешься с реальными людьми.

И так далее…

Как ты можешь отличить успокаивание себя от обезболивания при злости, страхе и других неприятных эмоциях? Во-первых, ты должна научиться определять, что в данный момент происходит именно избегание боли, а не что-то еще. Имей в виду: чем дальше ты будешь продвигаться в своем личностном развитии, тем чаще это будет происходить.

Множество людей могут бездумно смотреть телевизор и лишь по прошествии часа понять, что они съели при этом большой пакет чипсов.

Другие отрицают, что четыре бокала вина за вечер – это гораздо больше, чем нужно.

Спроси себя, что для тебя значит забота о себе?

Разве это поедание кексов?

Разве это бокал с виски?

Это скользкая дорожка.

Так где же то направление, которое нужно тебе? Я бы с удовольствием нарисовала путеводитель, но я не знаю, как выглядит это поведение для тебя. И никто кроме тебя не знает. Возможно, ты знаешь, когда это делаешь. Ответ за тобой.

Должна предупредить, что наступит момент, когда ты будешь осознавать, что занимаешься обезболиванием, но все равно будешь продолжать делать нечто вредное. Когда ты дойдешь до этого, не останавливайся. Используй свою привычку, чтобы понять, помогает она тебе или заставляет чувствовать себя еще хуже. Назови это сознательным обезболиванием, внимательной проверкой – как угодно. Проверь сама себя – это забота о себе или привычка, которая стала сильнее тебя?

Я надеюсь, что, прочитав эту главу и эту книгу, ты получишь сведения о своих раздражителях и постараешься выбрать другой стиль поведения. И проявишь к себе сочувствие.

Почему мы избегаем боли