Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя

В начале этой работы всегда возникает очень важный вопрос.

Поэтому достань свой блокнот или просто запиши где-нибудь на бумажке:

Какую проблему, по-твоему, решит (впиши свой механизм обезболивания)?

Другими словами, от чего ты пытаешься избавиться в своей жизни при помощи обезболивания?

Ты можешь сразу же написать что-нибудь вроде «стресс», но я хочу знать – что еще?

Что именно скрывается под этим словом?

Что случится, если ты поддашься стрессу?

Что это такое?

Если я возьмусь гадать, то скажу, что это может быть что-то вроде противостояния неудаче, страху, беспокойству или критике. Это будет целый букет чувств и опыта, с которыми ты боишься столкнуться, и поэтому тебе проще избавиться от них.

Например, многие женщины уходят от реальности из-за давления, которое оказывает на них необходимость быть совершенной во всех отношениях. Причины могут меняться, но важно понять «почему» и разобраться в этом. Даже если ты не знаешь особой причины, даже если твое объяснение звучит просто как «я напугана», ты уже куда-то движешься.

Когда мы занимаемся обезболиванием, мы уходим от самих себя. В итоге мы уходим от своей человечности. От ожиданий, которых мы не можем достигнуть, к сказкам о том, какой должна быть наша жизнь. От той скорости, с которой мы думаем, что «справимся с этим дерьмом», к одобрению, которого в глубине души ждем от окружающих.

Потому что жить во всем этом – неприятно, ненадежно и страшно. Но нам придется, и это наше решение.

Будет глупо не сказать о другой причине, по которой женщины замораживают свои чувства – это стереотипы (не то чтобы мужчины не сталкивались с этим, просто у них это выглядит по-другому).

В американской культуре проявление чувств считается слабостью. Нам, женщинам, говорят, что слезы – это истерика и что мы слишком эмоциональны или чувствительны. Нас представляют какими-то сумасшедшими созданиями, у которых голова не на месте.

Чтобы выжить на работе, в отношениях с мужчиной, чтобы показать себя сильной (см. главу 9), мы запихиваем свои чувства подальше.

И что потом?

Когда ты узнаешь, почему все это с тобой произошло, что ты будешь делать?

Что ж, засучи рукава, потому что я тебе расскажу, как вытряхнуть наружу все то, что ты таскала в себе десятилетиями. Все, что внутри этого багажа, все, что ты считаешь непривлекательным, – это часть тебя, и это прекрасно.

Давай поработаем!

Восемь способов, которые ты можешь использовать, чтобы все исправить

Если ты скажешь себе: «ПРЕКРАТИ УХОДИТЬ ОТ БОЛИ!», то не поверишь в это сразу же. Это будет все равно, что выкинуть тебя голышом из машины в середине зимы. Ощущать свои чувства – это процесс, которому учатся, и тебе придется забыть то, что ты годами, а возможно, десятилетиями делала по-другому. Так что бери носовые платки, блокнот, боксерскую грушу и, возможно, пустышку, чтобы пососать, свернувшись с позу зародыша. Шутка. Стартуем.

Первый способ, который у меня есть для тебя, – вслух называть ощущения, когда они появляются.

Этот совет мне дала Сюзан Ариэль Рэйнбоу Кеннеди (также известная как САРК). Она предложила взять одно любое слово, такое как «грусть», или «радость», или «негодование». Это может прозвучать глупо, но я от многих людей слышала, что они даже не знают, откуда начинать. Они так далеки от осознания того, что их тела на самом деле чувствуют. Они даже не могут сказать, когда появляются ощущения. Это элементарное упражнение поможет тебе начать с малого и простого.

Мы не становимся лучше при спокойной погоде, когда все вокруг похожи на единорогов, пукающих радугой. Мы становимся лучше, когда все кругом рушится, а мы собираем свой мир по кусочкам.

Второй способ – это то, что я люблю называть «контролируемое проявление эмоций».

Выбери день, когда ты будешь отдохнувшей и в хорошем настроении. Включи какие-нибудь песни Адель, достань старые письма, фотографии или дневники, начни копаться в этих воспоминаниях, дай волю своим чувствам. Плачь, кричи, лупи подушку, достань бейсбольную биту и бей боксерскую грушу. Делай все то, что музыка и звуки пробуждают в тебе. Часто душ становился для меня тем безопасным местом, где можно посидеть и выплакаться. Займи и ты свое место и позволь эмоциям выйти наружу.

Моя подруга и коллега Лаура Пробаско, лицензированный клинический социальный работник, говорит: